1
Общие положения
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по художественной
гимнастике (далее - Программа) составлена на основании Федерального стандарта спортивной
подготовки по виду спорта «художественная гимнастика» (Приказ Министерства Спорта
Российской Федерации от 15 ноября 2022 г. № 984) и является основным документом,
определяющим направленность и содержание тренировочного процесса.
Программа отвечает федеральным государственным требованиям, предъявляемым к
минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки (Приказ Министерства спорта Российской Федерации от 15
ноября 2022 г. № 984).
Художественная гимнастика - это олимпийский вид спорта, в котором спортсменки
соревнуются в техническом мастерстве и в выразительности исполнения сложных движений
телом в сочетании с манипуляциями предметом под музыку.
Художественная гимнастика - сложно координированный вид спорта. Специфика ее
проявляется в выполнении большого количества технических движений свободного характера
объединенных в композицию.
Для развития вида спорта сегодня характерны тенденции к омоложению спортсменок,
усложнения упражнений, обострения конкурентной борьбы.
Спортивная подготовка в художественной гимнастике - круглогодичный, специально
организованный процесс всестороннего развития, обучения и воспитания занимающихся.
Главная цель - это воспитание человека, спортсмена, добившегося высокого спортивного
результата - члена сборной команды России.
Частная цель - выполнение норматива Мастера спорта.
Задачи подготовки по художественной гимнастике сводятся к следующему:
1. Всестороннее гармоничное развитие человека.
2. Развитие физических качеств (ловкости, быстроты, гибкости, прыгучести и т.д.).
3. Формирование специальных знаний, умений и навыков, необходимых в области
художественной гимнастики.
4. Воспитание нравственно-этических качеств.
5. Развитие эстетических качеств (музыкальности, танцевальности, выразительности и
артистизма).
К частным задачам художественной гимнастики относятся:
- воспитание умения произвольно регулировать силу (степень мышечного напряжения)
движений в соответствии с их амплитудой, направлением, темпом и ритмом;
воспитание умения придавать движениям разнообразную эмоциональную окраску;
- эстетическое воспитание занимающихся на основе связи движений с музыкой и
использования элементов танца.
1. ХАРАКТЕРИСТИКА ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ
ПРОГРАММЫ ПО СПОРТИВНОЙ ПОДГОТВКЕ ПО
ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ
Тренировочный процесс в организации ведется в соответствии с годовым тренировочным
планом, рассчитанным на 52 недели.
Основными формами осуществления спортивной подготовки являются:
- групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;
- работа по индивидуальным планам;
- тренировочные сборы;
- участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;
- инструкторская и судейская практика;
- медико-восстановительные мероприятия;
2
- тестирование и контроль.
Для проведения занятий начиная с тренировочного этапа, кроме основного тренерапреподавателя может привлекается дополнительно второй тренера-преподавателя при условии
их одновременной работы с лицами, проходящими спортивную подготовку.
Для обеспечения круглогодичности спортивной подготовки, подготовки к спортивным
соревнованиям и активного отдыха (восстановления) лиц, проходящих спортивную подготовку,
организуются тренировочные сборы, являющиеся составной частью (продолжением)
тренировочного процесса.
Работа по индивидуальным планам осуществляется на этапе спортивного
совершенствования мастерства.
Порядок формирования групп спортивной подготовки определяется согласно таблице
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц,
проходящих спортивную подготовку, по отдельным этапам, количество лиц, проходящих
спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки
Этапы спортивной подготовки
Срок реализации
Наполняемость
Возрастные границы
этапов
(человек)
лиц, проходящих
спортивной
спортивную подготовку
подготовки (лет)
(лет)
Девочки
Мальчи
ки
Для спортивной дисциплины индивидуальная программа
Этап начальной подготовки
2-3
6
6
12
Учебно-тренировочный этап (этап
спортивной специализации)
4-5
8
8
5
Этап совершенствования
спортивного мастерства
не
ограничивается
12
13
2
Этап высшего спортивного
мастерства
не
ограничивается
14
15
1
Для спортивной дисциплины групповые упражнения
Этап начальной подготовки
2-3
6
6
12
Учебно-тренировочный этап (этап
спортивной специализации)
4-5
8
8
6
Этап совершенствования
спортивного мастерства
не
ограничивается
12
13
6
Этап высшего спортивного
мастерства
не
ограничивается
14
15
6
Лицам, проходящим спортивную подготовку, не выполнившим предъявляемые
Программой требования, предоставляется возможность продолжить спортивную подготовку на
том же этапе спортивной подготовки.
С учетом специфики вида спорта художественная гимнастика определяются следующие
особенности спортивной подготовки:
3
- комплектование групп спортивной подготовки, а также планирование учебнотренировочных занятий (по объему и интенсивности тренировочных нагрузок разной
направленности) осуществляются в соответствии с гендерными и возрастными особенностями
развития спортсменок;
- в зависимости от условий и организации занятий, а также условий проведения
спортивных соревнований подготовка по виду спорта художественная гимнастика
осуществляется на основе обязательного соблюдения необходимых мер безопасности в целях
сохранения здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.
Подготовка строится на основе следующих методических положений:
- построение программы с учетом принципов воспитывающего обучения, использование
определенных средств, методов и приемов спортивной подготовки гимнасток;
- использование единой педагогической системы, обеспечивающей преемственность задач,
средств, методов, организационных форм подготовки всех возрастных групп.
- формирование целевой направленности по отношению к высшему спортивному
мастерству в процессе подготовки всех возрастных групп;
- внедрение
оптимального
соотношения
(соразмерности)
различных
сторон
подготовленности спортсмена в процессе многолетней тренировки;
- применение средств общей и специальной подготовки, соотношение между которыми
постепенно изменяется: из года в год увеличивается удельный вес объема средств специальной
подготовки по отношению к общему объему тренировочной нагрузки и соответственно
уменьшается удельный вес средств общей подготовки;
- увеличение объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок, их
неуклонный рост на протяжении многолетней подготовки. Каждый период очередного годичного
цикла должен начинаться и завершаться на более высоком уровне тренировочных нагрузок по
сравнению с соответствующим периодом предыдущего годичного цикла;
- соблюдение постепенности в процессе использования тренировочных и
соревновательных нагрузок. Всесторонняя подготовленность неуклонно повышается лишь в том
случае, если тренировочные и соревновательные нагрузки на этапах многолетней тренировки
соответствуют возрастным и индивидуальным особенностям спортсмена.
Объем дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
Этапный
норматив
Количество
часов в
неделю
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной
подготовки
До года
Свыше
года
4,5 - 6
6-8
УчебноЭтап
Этап высшего
тренировочный этап совершенств спортивного
(этап спортивной
ования
мастерства
специализации)
спортивного
мастерства
До трех
Свыше
лет
трех лет
12 - 14
14 - 18
20 - 24
24 - 32
Общее
количество 234 - 312 312 - 416 624 - 728 728 - 936 1040 - 1248 1248 - 1664
В ходе тренировочного процесса используются различные формы осуществления
спортивной подготовки:
- учебно-тренировочные занятия (групповые, индивидуальные, смешанные), в том числе
с использованием дистанционных технологий;
- работа по индивидуальным планам (только на этапах совершенствования спортивного
4
мастерства и высшего спортивного мастерства);
- тренировочные мероприятия (учебно-тренировочные сборы);
- участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;
- инструкторская и судейская практика;
- медико-восстановительные мероприятия;
- тестирование и контроль.
Учебно-тренировочные мероприятия
N
п/п
Виды учебнотренировочных
мероприятий
Предельная продолжительность учебно-тренировочных
мероприятий по этапам спортивной подготовки (количество
суток)
(без учета времени следования к месту проведения учебно тренировочных мероприятий и обратно)
Этап
Этап
Этап высшего
Учебноначальной
совершенств спортивного
тренировочный
подготовки
ования
мастерства
этап (этап
спортивного
спортивной
мастерства
специализации)
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
1.1.
Учебнотренировочные
мероприятия по
подготовке к
международным
спортивным
соревнованиям
-
-
21
21
Учебнотренировочные
мероприятия по
1.2.
подготовке к
чемпионатам России,
кубкам России,
первенствам России
-
14
18
21
Учебнотренировочные
мероприятия по
подготовке к другим
всероссийским
спортивным
соревнованиям
-
14
18
18
1.3.
5
Учебнотренировочные
мероприятия по
подготовке к
1.4.
официальным
спортивным
соревнованиям
субъекта Российской
Федерации
-
14
14
14
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
2.1.
Учебнотренировочные
мероприятия по
общей и (или)
специальной
физической
подготовке
-
14
2.2.
Восстановительные
мероприятия
-
-
До 10 суток
2.3.
Мероприятия для
комплексного
медицинского
обследования
-
-
До 3 суток, но не более 2 раз
в год
18
УчебноДо 21 суток подряд и не более
тренировочные
2.4.
двух учебно-тренировочных
мероприятия в
мероприятий в год
каникулярный период
2.5.
Просмотровые
учебнотренировочные
мероприятия
-
18
-
-
До 60 суток
Объем соревновательной деятельности
Виды
Этапы и годы спортивной подготовки
спортивных
Этап
Этап высшего
Учебносоревновани й Этап начальной
подготовки
спортивного
тренировочный совершенствован
ия спортивного
мастерства
этап (этап
мастерства
спортивной
специализации)
6
До
года
Свыше
года
До трех Свыше
лет
трех лет
Для женщин
Контрольные
1
1
2
2
2
2
Отборочные
1
2
2
3
4
4
Основные
1
2
3
4
6
8
Годовой учебно-тренировочный план, с учетом соотношения видов спортивной
подготовки и иных мероприятий в структуре учебно-тренировочного процесса на
этапах спортивной подготовки
Планирование и учет являются важнейшими условиями, обеспечивающими
непрерывный рост спортивных достижений в процессе многолетней подготовки гимнасток.
Планирование - это определение задач, средств методов, величины тренировочных нагрузок
и форм организации занятий на определенный отрезок времени.
Основными документами являются годовой учебный план подготовки и рабочий план
(месячный), представляющий поурочное распределение учебного материала для группы, с
планами тем отдельных занятий. Годовой учебно-тематический план включает почасовое
распределение всех видов физической подготовки во всех возрастных группах.
Продолжительность учебного года 52 недели, в том числе 46 недели непосредственно в
условиях спортивной школы, и 6 недель в условиях спортивного лагеря или по
индивидуальным планам обучающихся на период их активного отдыха.
С увеличением общего годового объема часов изменяется по годам обучения
соотношение времени на различные виды подготовки. Повышается удельный вес нагрузок на
спортивно-техническую, специальную физическую, тактическую и психологическую
подготовку.
Соотношение видов спортивной подготовки и иных мероприятий в структуре
учебно-тренировочного процесса на этапах спортивной подготовки
N
п/ п
Виды спортивной
подготовки и иные
мероприятия
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной
Этап высшего
УчебноЭтап
подготовки
тренировочный совершенствов спортивного
мастерства
этап (этап
ания
спортивной
спортивного
специализации)
мастерства
Для женщин
1.
Общая физическая
подготовка (%)
35 - 45
6 - 10
2-4
1-2
2.
Специальная физическая
подготовка (%)
16 - 24
18 - 26
10 - 16
10 - 16
3.
Участие в спортивных
соревнованиях (%)
2-4
3-7
6 - 10
7 - 11
4.
Техническая подготовка
25 - 35
50 - 60
59 - 69
61 - 71
7
(%)
5.
Тактическая, теоретическая,
психологическая подготовка
(%)
2-4
2-4
2-4
2-4
6.
Инструкторская и судейская
практика (%)
-
-
1-2
1-2
7.
Медицинские, медикобиологические,
восстановительные
мероприятия, тестирование
и контроль (%)
3-5
6-8
7-9
7-9
Календарный план воспитательной работы
Цель воспитательной работы - формирование всесторонне развитой гармонической,
творческой личности воспитанников на основе формирования физической культуры и
организации педагогической поддержки. Задачи, решаемые в процессе воспитательной
деятельности тренера-преподавателя: воспитание стойкого интереса и целеустремленности в
занятиях художественной гимнастикой, настойчивости, трудолюбия, чувства прекрасного;
формирование физической культуры и установки на здоровый образ жизни; привитие
необходимых гигиенических навыков, дисциплинированности.
Воспитательная работа проводится в соответствии с планом, утвержденным
директором спортивной школы, в процессе учебно-тренировочных занятий, соревнований,
выездов в другие города, летних лагерных сборов, оздоровительных и других мероприятий.
Цели деятельности в физическом воспитании девочек занимающихся художественной
гимнастикой объединяются общей направленностью: формирование потребности на
занятиях в физических упражнениях, укрепление здоровья, повышение трудоспособности,
интеллектуальное, нравственное, эстетическое и этическое развитие. Воспитательная работа
способствует индивидуализации воспитанников в коллективе, активном усвоении и
воспроизведении знаний, умений и двигательных действий, приобретаемых учащимися в
процессе освоения, воспроизведения и самостоятельного использования накапливаемого
опыта в физкультурно-спортивной деятельности. К воспитательной работе относится также
и работа с родителями.
К воспитательным средствам относятся: личный пример и педагогическое мастерство
тренера; высокая организация учебно-тренировочного процесса; атмосфера трудолюбия
взаимопомощи, творчества; формирование дружного коллектива; система морального
стимулирования, повышение мотивации; наставничество опытных спортсменов.
Основные воспитательные мероприятия: торжественный прием вновь поступающих;
проводы выпускников; просмотр соревнований, их обсуждение; соревновательная
деятельность учащихся и ее анализ; регулярное подведение итогов спортивной деятельности:
проведение тематических праздников; встречи со знаменитыми спортсменами; экскурсии,
культпоходы в театр, на выставки; тематические выставки и беседы; трудовые сборы и
субботники; оформление стендов, стенгазет, проведение Дней здоровья, выступление
гимнасток на различных районных и городских мероприятиях, поздравление девочек с днем
рождения.
8
Рефлексия и анализ тренировки проводится сразу после тренировки в виде свечи,
педагогический смысл которой - научить детей осмыслению тренировочной деятельности,
привить навыки коллективного анализа, воспитать в них культуру общения, научить
искусству разговора. Никакая, даже самая насыщенная тренировка не принесет много пользы,
если она со всех сторон, самым тщательным образом не оценена, не проанализирована, и из
всего не сделано обобщающих выводов. Очень важно также правильно завершать тренировку
на высоком эмоциональном уровне, используя приемы снятия психологического напряжения,
а также упражнения на сплочение коллектива. После выяснения особенностей и проблем
ребенка, зная все положительное о нем, можно наметить пути, приемы и способы успешного
взаимодействия с ним, помочь в его самореализации. Для этого педагог создает ему ситуацию
успеха, которая является основным фактором личностного роста, так как успех ребенка - это
источник его внутренних сил и энергии.
Способы и приемы создания ситуации успеха могут быть следующими:
1.
Установление психологического контакта (вербального, невербального),
создание атмосферы доверия (доброжелательности): улыбка, обращение по имени,
поглаживание, доброжелательный визуальный контакт, фразы типа: «Я рада, что ты вновь на
тренировках» и т.д., все то, что можно отнести к «психологическому поглаживанию»,
постоянное проявление интереса к ребенку, сопереживание ему.
2.
Снятие чувства страха. Освобождение психологического зажима: «Ничего
страшного, если не получится, поищем другой способ.».
3.
Четкая инструкция, совет как лучше выполнить планируемое, скрытая помощь:
«Я полагаю, что удобнее было бы сделать.. »; «Я думаю, что лучше начинать с. ».
4.
Авансирование личности, провозглашение ее достоинств: «У тебя это
получится непременно, потому что ты (называется достоинство)»; «У тебя сильный характер,
и ты справишься». Авансирование в присутствии коллектива мобилизует активность ребенка,
он прикладывает максимум усилий, чтобы оправдать данную ему характеристику.
5.
Использование приема положительного подкрепления:
переключение
внимания ребенка с себя на дело путем усиления его социальной значимости: «Это очень
важно для нашей работы».
6.
Педагогическое внушение (через интонацию, пластику, мимику) - передает
веру в успех и дает импульсы к действию: «У тебя получится.»; «Смелее!».
7.
Педагогическая оценка результата: оценивание не человека, а деятельности,
отношения ребенка к ней, позитивное оценивание, использование приема деятельной оценки,
т.е. похвалить за то, что получилось хорошо.
8.
Вселение веры ребенку в его будущие успехи: «Вот видишь, у тебя получилось.
В следующий раз ты сможешь выполнить более сложное задание».
После тренировки важно проводить диагностику эмоционального состояния и
настроения детей. Для диагностики можно использовать различные методики
Задача воспитательных действий на тренировках направлена на то, чтобы обеспечить
каждому ребенку самые благоприятные условия проявления его способностей и умений.
Метод поощрения - положительная оценка тех лучших качеств, которые проявились в
поступках ребенка, метод наказания - это выявление ошибок в поведении и их осуждение.
Поощрения стимулируют правильную линию в поведении, наказания тормозят проявления
недисциплинированности, недобросовестности и других отрицательных качеств. Эти методы
педагогического воздействия служат тому, чтобы помочь детям осознать свои достоинства
или недостатки, стимулировать или тормозить определенное поведение, приучать
контролировать свое поведение.
Без системы этих мер педагогического воздействия вообще нельзя воспитывать,
невозможно и развивать самовоспитание детей, их общественную активность. Продуманная
система поощрений и наказаний помогает закалять человеческий характер, воспитывает
9
человеческое достоинство, чувство ответственности. Но нельзя злоупотреблять как
положительными, так и отрицательными оценками. Если возникает вопрос, с чего начинать,
то начинать надо с похвалы. Опережающая похвала педагога - всегда несет в себе
положительный воспитательный заряд - веру, намечает хорошую перспективу для личности.
Вместе с этим надо проявлять осторожность и чувство меры при одобрениях, не следует
чрезмерно хвалить ребенка. Методы поощрения могут быть моральные и материальные: к
моральным относятся:
- проявления доброты, внимания, заботы;
- одобрительные обращения;
- снисхождение (прощение);
- проявления восхищения, радостного удивления
- внушение уверенности;
- похвала, раскрывающая основание оценки (Молодец, теперь всем будет
комфортно);
- проявление доверия;
- поручение ответственных дел;
- моральная поддержка и укрепление веры в собственные силы;
к материальным вознаграждениям можно отнести:
- присуждение награды;
- открытка, игрушка символ, бусинки, пуговки;
- записка родителям;
- лакомство;
- грамота;
- выдача «хваляшек» - наклейка или печать в дневнике гимнастки с подписью за что
(яркие наклейки намного приятнее, чем устное замечание или похвала);
- присвоение звания (Самый аккуратный, дисциплинированный, внимательный и
т.д.) с вручением отличительного знака;
- также вводится система поощрений, номинации за определенный поступок или
достижения: «За активную работу на тренировке», «За проявленное творчество», «За помощь
тренеру или поддержку товарищей в группе».
Не менее значимы в практической педагогической деятельности наказания, к которым
приходится прибегать в тех или иных конкретных педагогических ситуациях. К методам
наказания относятся:
- проявление огорчения тренером;
- ласковый упрек и намек;
- «я-сообщение» - оглашение вслух собственного состояния и переживаний (Мне
всегда стыдно, когда я вижу что вы не работаете или слышу грубые слова);
- «ты-сообщение» - оглашение предполагаемого состояния ребенка в момент
содянного им (Ты наверно очень расстроился, что потерял контроль над собой);
- «естественное последствие» как логически развернутая неизбежность
обстоятельств (сдвинул ковер - поправь);
- возложение оценочных полномочий (Как ты расцениваешь свои действия);
- оттянутая во времени оценка (Я потрясен, поговорим, когда я приду в себя);
- выдача «ругашек» - наклейка, картинка или печать в дневнике гимнастки с
подписью за что (устное замечание, а тем более разговор на повышенных тонах портят
настроение коллектива в целом, а «ругашка» заставляет задуматься только адресата и не
касается остальных членов коллектива);
Необходимым условием для развития личности, ее защищенности, психологического
комфорта является формирование сплоченного и дружного воспитательного коллектива,
создание доброжелательной атмосферы. Самореализация личности педагога является
10
условием для самореализации личности ребенка, и наоборот, успешный личностный рост
ребенка есть стимул для развития и формирования личности педагога.
N
п/п
Направление работы
Мероприятия
Сроки
проведени я
1. Профориентационная деятельность
1.1. Судейская практика
Участие в спортивных соревнованиях различного
уровня, в рамках которых предусмотрено: практическое и теоретическое изучение и
применение правил вида спорта и терминологии,
принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и проведения
спортивных соревнований в качестве помощника
спортивного судьи и (или) помощника секретаря
спортивных соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного
судейства спортивных соревнований;
- формирование уважительного отношения к
решениям спортивных судей.
В течение
года
1.2. Инструкторская практика
Учебно-тренировочные занятия, в рамках которых В течение
года
предусмотрено:
- освоение навыков организации и проведения
учебно-тренировочных занятий в качестве
помощника тренера-преподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебно-тренировочного
занятия в соответствии с поставленной задачей;
- формирование навыков наставничества;
- формирование сознательного отношения к
учебно-тренировочному и соревновательному
процессам;
- формирование склонности к педагогической
работе.
2. Здоровьесбережение
2.1. Организация и проведение
В течение
Дни здоровья и спорта, в рамках которых
мероприятий, направленных на предусмотрено:
года
формирование здорового
- формирование знаний и умений в проведении
образа жизни
дней здоровья и спорта, спортивных фестивалей
(написание положений, требований, регламентов к
организации и проведению мероприятий, ведение
протоколов);
- подготовка пропагандистских акций по
формированию здорового образа жизни
средствами различных видов спорта.
2.2. Режим питания и отдыха
Практическая деятельность и восстановительные
процессы обучающихся:
В течение
года
11
- формирование навыков правильного режима дня
с учетом спортивного режима
(продолжительности учебно-тренировочного
процесса, периодов сна, отдыха,
восстановительных мероприятий после
тренировки, оптимальное питание, профилактика
переутомления и травм, поддержка физических
кондиций, знание способов закаливания и
укрепления иммунитета).
3. Патриотическое воспитание обучающихся
3.1. Теоретическая подготовка
Беседы, встречи, диспуты, другие мероприятия с В течение
приглашением именитых спортсменов, тренеров и
года
(воспитание патриотизма,
чувства ответственности перед ветеранов спорта с обучающимися и иные
мероприятия, определяемые организацией,
Родиной, гордости за свой
край, свою Родину, уважение реализующей дополнительную образовательную
программу спортивной подготовки.
государственных символов
(герб, флаг, гимн), готовность
к служению Отечеству, его
защите на примере роли,
традиций и развития вида
спорта в современном
обществе, легендарных
спортсменов в Российской
Федерации, в регионе,
культура поведения
болельщиков и спортсменов на
соревнованиях)
3.2. Практическая подготовка
(участие в физкультурных
мероприятиях и спортивных
соревнованиях и иных
мероприятиях)
Участие в:
- физкультурных и спортивно-массовых
мероприятиях, спортивных соревнованиях, в том
числе в парадах, церемониях открытия (закрытия),
награждения на указанных мероприятиях;
- тематических физкультурно-спортивных
праздниках, организуемых в том числе
организацией, реализующей дополнительные
образовательные программы спортивной
подготовки.
В течение
года
4. Развитие творческого мышления
4.1. Практическая подготовка
(формирование умений и
навыков, способствующих
достижению спортивных
результатов)
Семинары, мастер-классы, показательные
выступления для обучающихся, направленные на:
- формирование умений и навыков,
способствующих достижению спортивных
результатов;
- развитие навыков юных спортсменов и их
мотивации к формированию культуры
В течение
года
12
спортивного поведения, воспитания
толерантности и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных
спортсменов.
ПЛАН МЕРОПРИЯТИЙ, НАПРАВЛЕННЫХ НА ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ
ДОПИНГА В СПОРТЕ И БОРЬБУ С НИМ.
Теоретическая часть
В соответствии с ч.2 ст. 34.3 Федерального закона от 4 декабря 2007 г. № 329-ФЗ «О
физической культуре и спорте в Российской Федерации» организации, осуществляющие
спортивную подготовку, обязаны реализовать меры по предотвращению допинга в спорте и
борьбе с ним, в том числе ежегодно проводить с лицами, проходящими спортивную
подготовку, занятия, на которых до них доводятся сведения о последствиях допинга в спорте
для здоровья спортсменов, об ответственности за нарушение антидопинговых правил;
знакомить лиц, проходящих спортивную подготовку под роспись с локальными
нормативными актами, связанными с осуществлением спортивной подготовки, а также с
антидопинговыми правилами по соответствующим виду или видам спорта.
Меры, направленные на предотвращение применения допинга в спорте и борьбе с ним,
включают следующие мероприятия:
- проведение ежегодных семинаров/лекций/уроков/викторин для спортсменов и персонала
спортсменов, а также родительских собраний;
- ежегодное обучение ответственных за антидопинговое обучение в организациях,
осуществляющих спортивную подготовку;
- ежегодная оценка уровня знаний.
Всемирный антидопинговый Кодекс является основополагающим и универсальным
документом, на котором основывается Всемирная антидопинговая программа в спорте.
Антидопинговые правила, как и правила соревнований, являются спортивными правилами,
по которым проводятся соревнования. Спортсмены принимают эти правила как условие
участия в соревнованиях и обязаны их соблюдать.
Допинг определяется как совершение одного или нескольких нарушений
антидопинговых правил. К нарушениям антидопинговых правил относятся:
1. Наличие запрещенной субстанции, или ее метаболитов, или маркеров в пробе, взятой
у спортсмена.
2. Использование или попытка использования спортсменом запрещенной субстанции
или запрещенного метода.
3. Уклонение, отказ или неявка спортсмена на процедуру сдачи проб.
4. Нарушение спортсменом порядка предоставления информации о местонахождении.
5. Фальсификация или попытка фальсификации любой составляющей допинг-контроля
со стороны спортсмена или иного лица.
6. Обладание запрещенной субстанцией или запрещенным методом со стороны
спортсмена или персонала спортсмена.
7. Распространение или попытка распространения любой запрещенной субстанции или
запрещенного метода спортсменом или иным лицом.
8. Назначение или попытка назначения спортсменом или иным лицом любому
спортсмену в соревновательном периоде запрещенной субстанции или запрещенного
метода, или назначение или попытка назначения любому спортсмену во
13
внесоревновательном периоде запрещенной субстанции или запрещенного метода,
запрещенного во внесоревновательный период.
9. Соучастие или попытка соучастия со стороны спортсмена или иного лица.
10. Запрещенное сотрудничество со стороны спортсмена или иного лица.
11. Действия спортсмена или иного лица, направленные на воспрепятствование или
преследование за предоставление информации уполномоченным органам.
В отношении спортсмена действует «принцип строгой ответственности». Персональной
обязанностью каждого спортсмена является недопущение попадания запрещенной
субстанции в его организм, а также неиспользование запрещенного метода. Всемирное
антидопинговое агентство обращает особое внимание на использование спортсменами
пищевых добавок, так как во многих странах правительства не регулирует соответствующим
образом их производство. Это означает, что ингредиенты, входящие в состав препарата,
могут не соответствовать субстанциям, указанным на его упаковке.
Информация о видах нарушений антидопинговых правил, сервисах по проверке
препаратов, рисках использования биологически-активных добавок, процедуре допингконтроля, а также о документах, регламентирующих антидопинговую деятельность, должна
быть размещена на информационном стенде организации, осуществляющей спортивную
подготовку. Также должен быть актуализирован раздел «Антидопинг» на сайте организации
со всеми необходимыми материалами и ссылками на сайт РАА «РУСАДА».
Темы
Спортсмены
Вид программы
Теоретическое
занятие
Что такое допинг и
допинг-контроль
Последствия допинга
для здоровья
Этап начальной
подготовки
Проверка
лекарственных
препаратов
(знакомство с
международным
стандартом
«Запрещенный
список»)
Онлайн обучение
на сайте РУСАДА
Родительское
собрание
Ответствен
Сроки
ный за
проведен
проведение
ия
мероприятия
Тренерпреподавате
ль
Тренерпреподавате
ль
1 раз в год
1 раз в год
1 раз в
квартал
обучающийся 1 раз в год
ТренерРоль родителей в
преподавате
процессе формирования
ль
1 раз в год
14
Семинар для
тренеровпреподавателей
УчебноОнлайн обучение
тренировочный этап на сайте РУСАДА
(этап спортивной
специализации)
Антидопинговая
викторина
антидопинговой
культуры»
Ответственн 1-2 раза в
«Виды нарушений
антидопинговый
ый за
год
правил».
антидопинго
Роль тренера и
вое
родителей в процессе обеспечение в
формирования
регионе
антидопинговой
РУСАДА
культуры»
обучающийс я 1 раз в год
Ответственн
По
ый за
назначени
антидопинго
ю
вое
обеспечение в
регионе
РУСАДА
Семинар для
«Виды нарушений
Ответственн 1-2 раза в
спортсменов и
антидопинговых
ый за
год
тренеровправил» «Проверка
антидопинго
преподавателей лекарственных средств»
вое
обеспечение в
регионе
РУСАДА
Родительское
Тренер1 раз в год
собрание
Роль родителей в
преподавате
ль
процессе формирования
антидопинговой
культуры»
обучающийс я 1 раз в год
Этап
совершенствовани я Онлайн обучение
на сайте РУСАДА
спортивного
мастерства
Семинар
Ответственн 1-2 раза в
ый за
год
«Виды нарушений
антидопинго
антидопинговых
вое
правил» «Процедура
обеспечение в
допинг- контроля»
регионе
«Подача запроса на ТИ»
РУСАДА
«Система АДАМС»
Для создания среды, свободной от допинга, и поддержания уровня образованности
спортсменов и персонала спортсменов, на постоянной основе, необходимо реализовать
15
образовательные программы со спортсменами и персоналом спортсменов на обязательной основе в
соответствии с ежегодным планом-графиком антидопинговых мероприятий в организации,
осуществляющей спортивную подготовку.
ОПРЕДЕЛЕНИЯ ТЕРМИНОВ
Антидопинговая деятельность - антидопинговое образование и информирование,
планирование распределения тестов, ведение Регистрируемого пула тестирования, управление
Биологическим паспортом спортсмена, проведение тестирования, организация анализа проб, сбор
информации и проведение расследований, обработка запросов на получение Разрешения на
терапевтическое использование, обработка результатов, мониторинг и обеспечение исполнения
применяемых последствий нарушений, а также иные мероприятия, связанные с борьбой с допингом,
которые осуществляются антидопинговой организацией или от ее имени в порядке установленном
Всемирной антидопинговый кодексом и (или) международными стандартами.
Антидопинговая организация - ВАДА или Подписавшаяся сторона, ответственная за
принятие правил, направленных на инициирование, внедрение и реализацию любой части процесса
Допинг-контроля. В частности, Антидопинговыми организациями являются Международный
олимпийский комитет, Международный параолимпийский комитет, другие Организаторы крупных
спортивных мероприятий, которые проводят Тестирование на своих Спортивных мероприятиях,
Международные федерации и Национальные антидопинговые организации.
ВАДА - Всемирное антидопинговое агентство.
Внесоревновательный период - любой период, который не является соревновательным.
Всемирный антидопинговый Кодекс (Кодекс) - основополагающий и универсальный
документ, на котором основывается Всемирная антидопинговая программа в спорте. Цель Кодекса
заключается в повышении эффективности борьбы с допингом в мире путем объединения основных
элементов этой борьбы.
Запрещенная субстанция - любая субстанция или класс субстанций, приведенных в
Запрещенном списке.
Запрещенный список - список, устанавливающий перечень Запрещенных субстанций и
Запрещенных методов.
Запрещенный метод - любой метод, приведенный в запрещенном списке.
Персонал спортсмена - любой тренер, инструктор, менеджер, агент, персонал команды,
официальное лицо, медицинский, парамедицинский персонал, родитель или любое иное лицо,
работающие со спортсменом, оказывающие ему медицинскую помощь или помогающие спортсмену
при подготовке и в участии в спортивных соревнованиях.
РУСАДА - Российское антидопинговое агентство «РУСАДА».
Соревновательный период - период, начинающийся в 23:59 накануне дня спортивного
соревнования, на котором запланировано участие спортсмена, и заканчивающийся в момент
окончания соревнования или процесса отбора проб, относящегося к данному соревнованию, в
зависимости от того, что позднее.
Спортсмен - любое Лицо, занимающееся спортом на международном уровне (как это
установлено каждой Международной федерацией) или национальном уровне (как это установлено
каждой Национальной антидопинговой организацией). Антидопинговая организация имеет право по
собственному усмотрению применять антидопинговые правила к Спортсмену, который не является
Спортсменом ни международного, ни национального уровня, распространяя на него определение
16
«Спортсмен». В отношении Спортсменов, которые не являются Спортсменами ни международного,
ни национального уровня, Антидопинговая организация может действовать следующим образом:
свести к минимуму Тестирование или не проводить Тестирование вообще; анализировать Пробы не
на весь перечень Запрещенных субстанций; требовать предоставления меньшего количества
информации о местонахождении или вообще не требовать ее представления; не требовать
заблаговременной подачи запросов на Разрешения на терапевтическое использование. Однако если
Спортсмен, находящийся под юрисдикцией Антидопинговой организации и выступающий на уровне
ниже международного и национального, совершает нарушение антидопинговых правил,
предусмотренное в статьях 2.1, 2.3 или 2.5, то к нему применяются Последствия, предусмотренные
Кодексом. Для Целей статей 2.8 и2.9, а также для проведения информационных и образовательных
программ Спортсменом является любое Лицо, занимающееся спортом под юрисдикцией любой
Подписавшейся стороны, правительства или другой спортивной организации, которая приняла
Кодекс.
Инструкторская и судейская практика
В течение всего периода обучения тренер готовит себе помощников, привлекая учащихся
старших разрядов к организации занятий с младшими учащимися. Перед учащимися старших
разрядов ставятся следующие требования:
- уметь самостоятельно проводить разминку, занятие по ОФП, обучать технике упражнений,
проводить урок с группами начальной подготовки и учебно-тренировочными группами;
уметь подбирать элементы, музыкальное сопровождение и составлять произвольные
комбинации для младших учащихся;
- знать правила соревнований, систематически 4-6 раз в год привлекаться к судейству, уметь
организовывать и проводить внутришкольные соревнования.
получить звание «Инструктор-общественник», «Судья по спорту».
Судейские навыки приобретаются путем изучения правил соревнований, привлечения
учащихся к непосредственному выполнению судейских обязанностей в своей и других группах,
ведению протоколов соревнований.
Обучающиеся этапа спортивного совершенствования должны уметь подбирать основные
упражнения для разминки и самостоятельно проводить ее по заданию тренера, правильно
демонстрировать технические приемы, замечать и исправлять ошибки при выполнении упражнений
другими учащимися, помогать обучающимся младших возрастных групп в разучивании отдельных
упражнений и приемов. Обучающиеся должны принимать участие в судействе в детско-юношеских
спортивных и общеобразовательных школах в роли главного судьи, заместителя главного судьи,
секретаря; в городских соревнованиях в роли судьи, секретаря.
Для учащихся этапа спортивного совершенствования итоговым результатом является
выполнение требований на присвоение звания инструктора по спорту и судьи по спорту.
Учебный план семинара по подготовке инструкторов-общественников
Тема
Теоретические занятия:
Физическая культура и спорт
Обзор развития и состояния художественной гимнастики
Краткие сведения об организме человека
Гигиена. Врачебный контроль
Организация работы секций, групп
Общие основы методики обучения и тренировки
Инвентарь и уход за ним.
Организация и правила соревнований, судейства.
Методические занятия
Часы
21
2
1
2
3
2
4
1
6
13
17
Техника и тактика вида спорта, методика обучения и тренировки
Методика общей и специальной физической подготовки
Практические занятия
Инструкторская практика
Практика проведения соревнований
ИТОГО
8
5
12
8
4
46
Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств
Успешное решение задач, стоящих перед отделением художественной гимнастики в процессе
подготовки гимнасток невозможно без системы специальных средств и условий восстановления.
Вопросы восстановления решаются в ходе отдельных тренировочных занятий, соревнований, в
интервалах между занятиями и соревнованиями, на отдельных этапах годичного цикла подготовки.
Система профилактико-восстановительных мероприятий носит комплексный характер и
включает в себя средства психолого-педагогического и медико-биологического воздействия.
Педагогические средства восстановления:
рациональное распределение физических нагрузок;
создание четкого ритма и режима учебных тренировок;
рациональное построение учебно-тренировочных занятий;
- использование разнообразных средств и методов тренировки, в том числе и
нетрадиционных;
- соблюдение рациональной последовательности упражнений, чередование нагрузок по
направленности;
индивидуализация тренировочного процесса;
адекватные интервалы отдыха;
упражнения для активного отдыха, на расслабление и восстановление дыхания;
корригирующие упражнения для позвоночника и стопы;
дни профилактического отдыха.
Психологические средства восстановления:
организация внешних условий и факторов тренировки;
создание положительного эмоционального фона тренировки;
формирование значимых мотивов и благоприятных отношений к тренировкам;
переключение внимания, успокоение;
идеомоторная тренировка;
психорегулирующая тренировка;
- отвлекающие мероприятия: чтение книг, экскурсии, слушание музыки, посещение музеев,
выставок, театров.
Гигиенические средства восстановления:
рациональный режим дня;
- ночной сон (не менее 8-9 часов в сутки), дневной сон (1-2 часа) в период интенсивной
подготовки к соревнованиям;
тренировки в благоприятное время суток;
сбалансированное питание (соки, витамины, питательные смеси и т.д.);
гигиенические процедуры;
удобная обувь и одежда.
18
Физиотерапевтические средства восстановления:
душ: теплый, контрастный, вибрационный;
ванны (хвойная, солевая);
баня 1-2 раза в неделю, парная и суховоздушная;
массаж (ручной, вибрационный, аппаратный, точечный;
спортивные растирания.
Применение физических средств восстановления в тренировочном процессе благотворно
сказывается на функциональном состоянии различных систем спортсменов. Однако получение
запланированного результата возможно только при правильном сочетании восстановительных
мероприятий различной направленности. Поэтому следует учитывать, что, кроме мобилизации
резервов организма (т.е. стимулирования расхода веществ) физическими средствами восстановления
тонизирующей направленности, необходимо также стимулировать процессы накопления
энергетического и пластического материала, достигая это использованием средств релаксирующей
направленности.
Физические средства восстановления, применяемые в соответствующих технологических
режимах, обладают различной направленностью воздействия на организм:
- физические средства восстановления, технологические параметры которых способствуют
преобладанию процессов возбуждения в ЦНС, мобилизации резервов организма, улучшению
функционального состояния нервно-мышечного аппарата, увеличению уровня проявления
скоростно-силовых возможностей спортсменов, обеспечивают т о н из и р ую щ ую направленность
действия, формируя «срочное» восстановление и запуск механизмов, характерных преимущественно
для «срочной» адаптации;
- физические средства восстановления, технологические параметры которых способствуют
преобладанию процессов торможения в ЦНС, накоплению энергетического и пластического
материала, временному снижению функционального состояния нервномышечного аппарата и уровня
проявления скоростно-силовых возможностей спортсменов, обеспечивают р е л а к с и р ую щ ую
направленность, стимулируя «отставленное» восстановление, что в конечном итоге указывает на
запуск механизмов, характерных преимущественно для «долговременной» адаптации.
Использование физических средств восстановления тонизирующей направленности в течение
тренировочного или соревновательного дня способствует формированию наиболее оптимальной
готовности организма спортсменов к предстоящей деятельности (ко второй тренировке или ко второй
половине игрового дня) за счет мобилизации резервов организма, улучшения функционального
состояния нервно-мышечного аппарата и увеличения уровня проявления скоростно-силовых
возможностей, обеспечивая «срочное» восстановление спортсменов.
Использование физических средств восстановления релаксирующей направленности после
тренировочного или соревновательного дня обеспечивает максимально быстрое снижение
функциональной активности организма спортсменов, за счет преобладания процессов торможения в
ЦНС, снижения функционального состояния нервно-мышечного аппарата и уровня проявления
скоростно-силовых возможностей, обеспечивая, в итоге, «отставленное» восстановление
спортсменов, и создавая условия для формирования наиболее оптимальной готовности последних к
следующему дню.
Строгое соблюдение технологических режимов физических средств восстановления,
обеспечивающих соответствующую направленность действия, и своевременность их сочетания в
режиме дня, позволит управлять восстановительными процессами спортсменов и повышать их
функциональные возможности.
Сочетание физических средств восстановления тонизирующей и релаксирующей
19
направленности создает предпосылки к взаимодействию «срочного» и «отставленного» эффектов
восстановления, благодаря которому имеется возможность изменять функциональную активность
организма спортсменов в зависимости от задач тренировочного процесса, выводя их на качественно
более высокий уровень функционирования.
Медико-биологические мероприятия
В задачи медицинского обеспечения входят: диагностика спортивной пригодности ребенка к
занятиям художественной гимнастикой, оценка его перспективности, функционального состояния;
контроль переносимости нагрузок в занятии; оценка адекватности средств и методов в процессе УТС
(учебно-тренировочных сборов); санитарно-гигиенический контроль за местами занятий
спортсменов; профилактика травм и заболеваний; организация лечения спортсменов в случае
необходимости.
С этой целью проводятся начальное обследование, углубленное и этапное обследования,
врачебно-педагогические наблюдения в процессе учебно-тренировочных занятий. Все перечисленное
выполняют врачи врачебно-физкультурного диспансером, кабинетом врачебного контроля
поликлиники, тренерами.
Учащиеся этапа спортивной подготовки находятся под наблюдением врачебного диспансера.
Два раза в год должно проводится углубленное обследование, а каждые три месяца - повторные.
Кроме этого, повторные обследования проводятся до начала и в конце УТС и перед соревнованиями.
Особого внимания требуют спортсмены, перенесшие травмы и заболевания. Они должны пройти
обследование и получить заключение врача.
Врачу необходимо анализировать объективные данные медицинского контроля (пульс,
электрокардиограмма, химический состав крови и т.д.) в динамике их развития с учетом
педагогических наблюдений тренеров, данных самоконтроля занимающихся в сопоставлении со
спортивными результатами на тренировках и соревнованиях.
Большая роль принадлежит медицинским профилактическим мероприятиям. Рекомендуется
проводить курсы ультрафиолетового облучения, давать родителям рекомендации по рациональному
питанию и режиму детей, занимающихся художественной гимнастикой. В периоды (сезоны) роста
ОРЗ необходимо проводить ультрафиолетовое облучение, давать витаминные смеси, рекомендовать
местный и точечный массаж.
Формы медико-биологического контроля
Вид
Задачи
Содержание и организация
обследования
Углубленное
1. Контроль за состоянием здоровья, выявление
отклонений от нормы, составление
рекомендаций по профилактике и лечению
2. Оценка специальной тренированности и
разработка индивидуальных рекомендаций по
совершенствованию учебно-тренировочного
процесса
Комплексная диспансеризация во
врачебно-физкультурном
диспансере: обследование
терапевтом, отоларингологом,
окулистом, невропатологом,
гинекологом, стоматологом,
проведение электрокардиографии
с пробами на специфическую
нагрузку, анализ крови и мочи
20
Этапное
Текущее
1. Контроль за состоянием здоровья, динамикой Выборочная диспансеризация во
показателей, выявление остаточных явлений
врачебно-физкультурном
травм и заболеваний
диспансере по назначению врача2. Проверка эффективности рекомендаций,
терапевта у специалистов,
коррекция рекомендаций
имеющих замечания к состоянию
3. Оценка функциональной подготовленности здоровья занимающихся,
после определенного этапа подготовки и
электрокардиография, анализы
разработка рекомендаций по планированию
следующего этапа
1.Оперативный контроль за функциональным
состоянием занимающихся, оценка
Экспресс-контроль до, в процессе
переносимости нагрузки рекомендации по
и после тренировки,
планированию и индивидуализации нагрузок, выполняемый врачом и тренером:
средств и методов тренировки.
визуальные наблюдения, анамнез,
2. Выявление отклонений в состоянии здоровья пульсо- метрия, измерение
артериального давления, координационные пробы, пробы на
равновесие
Психологическая подготовка
Художественная гимнастика - высокоэмоциональный вид спорта, требующий от спортсмена
предельных психических напряжений с мгновенным переходом от крайнего напряжения к быстрому
спаду. Для успешных выступлений на соревнованиях необходимо осуществление психологической
подготовки спортсменов.
Психологическая подготовка - это система мероприятий направленных на формирование
умения сохранять оптимальное психологическое состояние (спокойствие, самообладание) при
сильном нервном напряжении: усталости, серьезной конкуренции, неудачах, лидировании. Кроме
этого, психологическая подготовка решает задачи формирования и совершенствования основных
психических качеств и умений, воспитательные и образовательные задачи.
В основе психологической подготовки лежат с одной стороны психологические особенности
вида спорта, а с другой индивидуально-типологические особенности спортсмена. Для достижения
высоких спортивных результатов в художественной гимнастике важным является развитие
следующих функций, качеств и свойств личности:
- высокая активность анализаторов - зрительного, слухового, вестибулярного и
двигательного.
- сосредоточенность внимания, четкость представлений, хорошая память (зрительная,
двигательная, музыкальная), быстрота, глубина и гибкость мышления, богатое воображение.
высокий уровень координационных способностей.
- музыкальные способности: слух, чувство ритма, умение слушать и понимать музыку.
выразительные способности: эмоциональность, выразительность и артистизм.
- морально-нравственные
качества:
любовь
к
художественной
гимнастике,
дисциплинированность,
организованность,
исполнительность,
чувство
долга,
личной
ответственности, коллективизма, уважения к тренерам, подругам, соперникам и судьям.
- волевые качества: целеустремленность, настойчивость и упорство, решительность и
смелость, выдержка, терпеливость и самообладание, самостоятельность и инициативность.
- эмоциональная устойчивость, уверенность в своих силах, независимость и
самостоятельность.
- способность к саморегуляции психологических состояний, умение сосредоточиться и
противостоять неблагоприятным воздействиям.
21
Содержание конкретных средств и методов, применяемых в процессе психической
подготовки спортсменов, раскрывает следующая классификация
Средства и методы психологической подготовки гимнасток
- корригирующие (поправляющие), которые относятся к категории словесных и носят форму
гетеровоздействия. Ими могут быть различные варианты сублимации (мысли спортсмена о
возможном исходе соревнования вытесняются в направлении оценки собственных техникотактических действий), способы изменения целеполагания, прием рационализация, (когда спортсмену
объясняют механизм начавшегося стресса, что делает его менее опасным), «гимнастика чувств» по
системе К.С. Станиславского (когда спортсмену преднамеренно предлагают изобразить гнев, ярость,
радость, сомнение и т.д.).
- релаксирующие (расслабляющие), направлены на снижение уровня возбуждения и
облегчают процесс психического и физического восстановления. В качестве примеров можно назвать
варианты психорегулирующей тренировки «успокоение», «прогрессивную релаксацию»
(последовательное напряжение и расслабление мышц),
«паузы
психорегуляции», успокаивающий массаж.
По содержанию средства и методы психологической подготовки делятся на следующие
группы:
- психолого-педагогические средства относятся к компетенции не только психолога, но и
тренера, основываются на вербальном (словесном) воздействии и направлены преимущественно на
моральную и нравственную сферу спортсмена: убеждающие, направляющие, двигательные,
поведенческо-организующие, социально-организующие, комбинированные;
- преимущественно психологические, это средства, применяемые в работе с гимнастками
психологом: суггестивные, т.е. внушающие; ментальные, сочетающие воздействие словом и образом;
социально-игровые, комбинированные;
- преимущественно психофизиологические, это средства физиологические по технологии, но
несущие в себе психическое воздействие, в основном косвенное: аппаратурные,
психофармакологические, дыхательные, комбинированные. Такими средствами являются
акупунктура, массаж, разминка, особенно если она психологически грамотно построена и преследует
цель формирования у спортсмена необходимого настроения.
По сфере воздействия средства и методы психической подготовки делятся на:
- средства, направленные на коррекцию перцептивно-психомоторной сферы (т.е. на качества,
связанные с восприятием ситуации и моторными действиями);
средства воздействия на интеллектуальную сферу;
средства воздействия на волевую сферу;
средства воздействия на эмоциональную сферу;
средства воздействия на нравственную сферу.
По времени применения эти средства и методы делятся на:
предупреждающие;
предсоревновательные;
соревновательные;
постсоревновательные.
По характеру применения их подразделяют на:
саморегуляцию (аутовоздействия)
гетерорегуляцию (воздействия других участников педагогического процесса —
тренера, психолога, врача, массажиста и т.д.).
На выбор конкретных средств и методов существенное влияние оказывают фактор времени,
место соревнования, социально-психологический климат в команде, индивидуальные особенности
спортсмена.
Значительный раздел средств психологической подготовки составляют приемы произвольной
22
саморегуляции. По способу применения такими приемами могут быть убеждение, самовнушение
(самоприказ), двигательные и дыхательные упражнения, использование механизмов представления и
воображения (например, с помощью средств идеомоторной тренировки).
Базовая психологическая подготовка включает:
- развитие важных психических функций и качеств - внимания, представлений, ощущений,
мышления, памяти, воображения;
- развитие профессионально важных способностей - координации, музыкальности,
эмоциональности, а также способности к самоанализу, самокритичности, требовательности к себе;
- формирование значимых морально-нравственных и волевых качеств (любви к виду спорта,
целеустремленности, инициативности);
- психологическое образование (формирование системы специальных знаний о психике
человека, психических состояниях, методах формирования нужного состояния и способах
преодоления неблагоприятных состояний);
- формирование умения регулировать психологическое состояние, сосредоточиваться перед
выступлением, мобилизовать силы во время выступления, противостоять неблагоприятным
воздействиям.
Успех соревновательной деятельности во многом зависит от качества предшествующего
тренировочного процесса. Поэтому, прежде чем готовить спортсмена к стрессовым ситуациям
соревнований, надо готовить его к трудной, порой монотонной и продолжительной работе. Такая
подготовка к тренировкам решает следующие задачи:
формирование значимых мотивов напряженной тренировочной работы;
- формирование благоприятных отношений к спортивному режиму, тренировочным
нагрузкам и требованиям, к режиму питания и т.д.
Психологическая подготовка к соревнованиям начинается задолго до них и опирается на
базовую подготовку и должна решать следующие задачи:
формирование значимых мотивов соревновательной деятельности;
- овладение методикой формирования состояния боевой готовности к соревнованиям,
уверенности в себе, в своих силах;
- разработку индивидуального комплекса настраивающих и мобилизующих мероприятий;
совершенствование методики саморегуляции психических состояний;
формирование эмоциональной устойчивости к соревновательному стрессу;
отработку индивидуальной системы психорегулирующих мероприятий;
сохранение нервно-психической свежести, профилактику перенапряжений.
А.Ц. Пуни установил три основных типа предстартовых состояний:
Состояние боевой готовности, которое характеризуется уверенностью в своих силах, в успехе,
приливом бодрости, энергии, жаждой спортивной борьбы.
Состояние стартовой лихорадки, которое проявляется в излишнем возбуждении,
беспокойстве, тревожности и даже страхе, подавляющем и дезорганизующем спортсмена.
Состояние спортивной апатии, которое характеризуется упадком сил, вялостью и даже
сонливостью, нежеланием выступать, безразличием, неуверенностью в себе, подавленностью.
Для формирования оптимального эмоционального состояния перед соревнованиями важное
значение имеют: качество предварительной тренировочной работы; адекватная постановка задачи;
правильная организация последней тренировки; предсоревновательная беседа и психорегулирующая
тренировка; полноценность сна накануне соревнований; правильный режим и организация
соревновательного дня; своевременный приезд и тщательная подготовка к старту; наличие
индивидуального плана подготовки к старту; владение методами самонастройки на выступление.
Приемы регулирования неблагоприятных эмоциональных состояний:
аутогенная или психорегулирующая тренировка;
метод отвлечения (переключения внимания, мыслей);
воздействие на внешние проявления эмоций;
соответствующая разминка (замедленная или активизирующая);
массаж или самомассаж (успокаивающий или возбуждающий);
23
изменение окружающей обстановки (уединение или наоборот);
регуляция дыхания (углубленное, задержка, учащение);
самоодобрение («молодец», «все будет хорошо»), самоприказы («стоять»,
«держать», «спокойно»).
воздействие тренера: словесное и тактильное.
стимуляция волевых усилий.
Очень большое значение имеет система непосредственной подготовки к выступлению. Она
может иметь большее или меньшее количество мероприятий, и должна разрабатываться
индивидуально для каждой гимнастки. Очевидно, что приемы непосредственной подготовки
довольно просты: идеомоторное исполнение, дыхательные упражнения, самоприказы,
сосредоточение, но овладеть ими можно только при самом серьезном отношении и длительной
систематической тренировке.
Методы психологической подготовки к соревнованиям это: лекции и беседы; разъяснения,
убеждения; выразительные примеры выдающихся спортсменов; самонаблюдение, самоанализы и
самоотчеты; изучение специальной литературы; метод упражнений; модельные тренировки.
Послесоревновательная психологическая подготовка имеет немаловажное значение, так как
спортсмен после соревнований переживает очень сложные психические состояния. При значимом для
спортсмена успехе, он переживает удовлетворение, радость, укрепление веры в себя, желание еще
больше тренироваться и достичь еще больших успехов. Но есть реальная опасность переоценки себя,
недооценки соперников, и, как результат, снижение требовательности к себе, к тренировкам.
При неуспехе или поражении типичными являются эмоции огорчения, неудовлетворенности,
обиды, которые иногда сопровождаются упадком сил, потерей уверенности, подавленностью,
безразличием.
Как в случае успеха, так и в случае поражения, необходима послесоревновательная
психологическая подготовка. Ее основные задачи:
разбор результатов соревнований;
- анализ промахов и ошибок, обсуждение возможности их устранения и предупреждения;
постановка задачи на ближайшее и отдаленное будущее;
отвлекающие, восстановительные и психорегулирующие мероприятия.
Ввиду объемности задач психологической подготовки целесообразно специально
планировать их решение, опираясь на общепринятое деление годичного цикла на периоды, этапы и
мезоциклы. Психологическая подготовка гимнасток в годичном цикле тренировок может выглядеть
следующим образом.
План-схема психологической подготовки гимнасток
Этап
подготовки
Задачи
ОбщеподФормирование
значимых
мотивов
готовительный напряженной тренировочной работы
Формирование благоприятных отношений к
спортивному режиму и тренировочным
нагрузкам
Совершенствование способности к
самоанализу, самокритичности,
требовательности к себе
Средства и методы
Постановка перед спортсменом трудных,
но выполнимых задач; убеждение
спортсмена в его больших возможностях,
одобрение его попыток достичь успеха,
поощрение достижений
Беседы, разъяснения, убеждения,
примеры выдающихся спортсменов
личный пример, поощрения и наказания
то же
24
Развитие волевых качеств:
целеустремленности, настойчивости и
упорства, смелости и решительности,
выдержки, терпения и самообладания, самостоятельности и инициативности
Формирование системы специальных знаний о
психике человека, психических состояниях,
методах психорегуляции.
Регулярное применение тренировочных
заданий, представляющих для
занимающихся как объективную так и
субъективную трудность, проведение
тренировок в усложненных условиях.
Лекции, беседы, семинары, изучение
специальной литературы,
самонаблюдение и самоанализ.
Обучение соответствующим приемам на
Овладение приемами саморегуляции
психических состояний: изменение мыслей по специальных занятиях или во время
тренировок, применяя обычную методику
желанию • подчинение самоприказу
успокаивающая и активизирующая разминка обучения: объяснение и многократное
упражнение в применении осваиваемых
• дыхательные упражнения
приемов.
• идеомоторная тренировка
психорегулирующая тренировка
успокаивающий и активизирующий
самомассаж
Развитие психических свойств и качеств,
необходимых для успешной деятельности в
спортивной аэробике: сосредоточенности
внимания, четкости представлений, отчетливости ощущений, быстроты и глубины
мышления, двигательной и музыкальной
памяти, творческого воображения
Формирование значимых мотивов
соревновательной деятельности
Специальноподготовительный
Специальные задания, регулярное
обновление учебного материала и
изучение нового. Применение
методических приемов позволяющих
акцентировать внимание на развиваемых
психических функциях и качествах.
Совместно со спортсменом определить
задачи предстоящего соревновательного
периода в целом и конкретизировать
их на каждые соревнования. Корректировать задачи по мере необходимости
Овладение методикой формирования
Разработать индивидуальный режим
состояния боевой готовности к соревнованиям соревновательного дня, опробовать его на
учебных соревнованиях,
проанализировать, внести поправки.
Корректировать по мере необходимости
Разработка индивидуального комплекса
настраивающих мероприятий
Совершенствование методов саморегуляции
психических состояний
Формирование соревновательной
устойчивости к соревновательному стрессу
Отработка индивидуальной системы
психорегулирующих мероприятий
Разработать
комплекс
действий
спортсменов перед вызовом, опробовать
его.
Вносить
соответствующие
коррективы по мере необходимости
Совершенствоваться в применении
методов саморегуляции в соревновательных условиях: во время модельных
тренировок, прикидок, учебных
соревнований
Готовясь к основным соревнованиям,
провести занимающихся через систему
учебно-подготовительных соревнований,
определить индивидуально
целесообразную норму таких
соревнований
Путем самоанализа определить
индивидуально эффективные
психорегулирующие мероприятия: экскурсии, поездки за город, кино, концерты,
чтение, игры, прогулки
25
Соревновательный
Формирование уверенности в себе, своих
силах и готовности к высоким спортивным
достижениям
Сохранение нервно-психической
устойчивости, профилактика нервнопсихических перенапряжений
Мобилизация сил на достижение высоких
спортивных результатов
Снятие соревновательного напряжения
Объективная оценка качества
проделанной тренировочной работы,
реальной готовности спортсмена,
убеждение в возможности решить
соревновательные задачи.
Применение индивидуального комплекса
психорегулирующих мероприятий
Применение всего комплекса ранее
отработанных средств формирования
состояния боевой готовности
Разбор результатов соревнований, анализ
ошибок, обсуждение возможности их
исправления, постановка задач на
будущее, отвлекающие,
восстанавливающие мероприятия.
Система контроля.
Требования к результатам реализации программы спортивной подготовки
На этапе начальной подготовки:
- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;
- формирование широкого круга двигательных умений и навыков ("школы движений");
- теоретическая, общая и специальная физическая подготовка;
- освоение основ техники по виду спорта художественная гимнастика;
- приобретение опыта выступления на официальных спортивных соревнованиях по виду
спорта художественная гимнастика;
- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
- укрепление здоровья спортсменок;
- отбор перспективных юных спортсменок для дальнейших занятий по виду спорта
художественная гимнастика.
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
- общая и специальная физическая, техническая, тактическая и психологическая подготовка;
- стабильность демонстрации спортивных результатов на официальных спортивных
соревнованиях;
- формирование спортивной мотивации;
- укрепление здоровья спортсменок.
Для обеспечения этапов спортивной подготовки используется система спортивного отбора,
представляющая собой целевой поиск и определение состава перспективных спортсменок для
достижения высоких спортивных результатов.
Система спортивного отбора включает:
а) массовый просмотр и тестирование детей с целью ориентирования их на занятия спортом;
б) отбор перспективных юных спортсменок для комплектования групп спортивной
подготовки по виду спорта художественная гимнастика;
в) просмотр и отбор перспективных юных спортсменок на тренировочных сборах и
соревнованиях.
На этапе совершенствования спортивного мастерства:
- повышение функциональных возможностей организма спортсменок;
- совершенствование общих и специальных физических качеств, технической, тактической и
психологической подготовки;
- стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на региональных и
26
всероссийских официальных спортивных соревнованиях;
- подтверждение звания «Кандидат в мастера спорта»;
- поддержание высокого уровня спортивной мотивации;
- сохранение здоровья спортсменок.
На этапе высшего спортивного мастерства:
- достижение результатов уровня спортивных сборных команд Российской Федерации;
- повышение стабильности демонстрации высоких спортивных результатов во всероссийских
и международных официальных соревнованиях;
- выполнение звания «Мастер спорта».
Нормативы оценки морфологических данных гимнасток
№
Компоненты
оценки
1
Длина тела
2
Индекс Брока
(вес = рост- 100)
3
Пропорциональность
4
Стройность
5
Осанка
6
Ноги
Требования (в скобках -юн.)
Сбавка, баллы
За каждый лишний или недостающий
см сбавка 0,1 балл, за 0,5см - 0,5
балла
6-8 лет: 118-130см.
9-10 лет: 128-140см.
11-12 лет: 135-155см. 13-14 лет: 150-160см. 1516 лет: 156-166см. 17-18 лет: 158-168см.
За каждый лишний кг веса сбавка 1,0
120-125см - 2-5
балл, за каждые 100г - 0, 5 балла
126-130см - 6-9
131-135см - 9-10
136-140см - 11-12
141-145см - 13-14
146-150см - 15-16
151-155см - 17-19
156-160см - 20-16
161-165см - 21-15
166-170см - 22-14
Внешне хорошо воспринимаемые соотношения Незначительные нарушения - 0,5
балла; значительные - 1,0 балл
вертикальных размеров головы, шеи,
туловища, рук и ног
Внешне хорошо воспринимаемые поперечные Незначительные нарушения - 0,5
и объемные размеры плеч, грудной клетки,
балла; значительные нарушения - 1,0
таза, бедер, голени
балл
Внешне хорошо воспринимаемые изгибы
Незначительные нарушения - 0,5
позвоночника (шейного, грудного,
балла; значительные нарушения - 1,0
поясничного), положение плеч, лопаток, таза балл
Внешне хорошо воспринимаемые пропорции Незначительные нарушения - 0,5
бедер, голени, стоп, а также форма ног,
балла; значительные нарушения - 1,0
коленей и стоп
балл
Нормативы общей и специальной физической подготовки для зачисления и перевода
на этап начальной подготовки по виду спорта «художественная гимнастика»
N п/п
Упражнения
Единица
оценки
Норматив
1. Для девочек до одного года обучения
1.1.
Фиксация наклона
в седе ноги вместе
5 счетов
балл
"5" - в наклоне кисти находятся за линией стоп, спина
прямая, ноги выпрямлены;
"4" - в наклоне кисти находятся на линии стоп, спина
прямая, ноги выпрямлены;
"3" - в наклоне кисти находятся на линии стоп, спина
незначительно округлена, ноги выпрямлены.
27
1.2.
"Колечко"в
положении лежа на
животе
1.3.
Исходное
положение - стойка
на одной ноге,
другая нога согнута
и ее стопа касается
колена опорной
ноги. Удерживание
равновесия.
балл
"5" - касание стоп головы в наклоне назад;
"4" - 10 см до касания;
"3" - 15 см до касания;
"2" - 20 см до касания;
"1" - 25 см до касания.
балл
"5" - сохранение равновесия на полной стопе 4 с;
"4" - сохранение равновесия 3 с;
"3" - сохранение равновесия 2 с.
2. Для девочек свыше одного года обучения
2.1.
"Мост" из
положения лежа
2.2.
"Мост" из
положения стоя
2.3.
"Мост" в стойке на
коленях с захватом
за стопы и
фиксацией
положения
2.4.
Шпагаты с правой
и левой ноги
2.5.
Поперечный
шпагат
балл
"5" - кисти рук в упоре у пяток;
"4" - расстояние от кистей рук до пяток 2 - 5 см;
"3" - расстояние от кистей рук до пяток 6 - 8 см
балл
"5" - "мост" с захватом за голени;
"4" - кисти рук в упоре у пяток;
"3" - расстояние от кистей рук до пяток 2 - 3 см;
"2" - расстояние от кистей рук до пяток 4 - 5 см;
"1" - расстояние от кистей рук до пяток 6 - 8 см
балл
"5" - в захвате руки выпрямлены, ноги вместе;
"4" - руки согнуты;
"3" - руки согнуты, ноги врозь
балл
"5" - сед с касанием пола правым и левым бедром без
поворота таза;
"4" - расстояние от пола до бедра 1 - 5 см;
"3" - расстояние от пола до бедра 6 - 10 см.
балл
"5" - сед, ноги точно в стороны;
"4" - с небольшим поворотом бедер внутрь;
"3" - расстояние от поперечной линии до паха 1 - 3 см;
"2" - расстояние от поперечной линии до паха 4 - 6 см;
"1" - расстояние от поперечной линии до паха 7 - 10
см.
28
2.6.
2.7.
2.8.
Сохранение
равновесия с
закрытыми
глазами.
Выполнить на
правой и левой
ноге.
10 прыжков на
двух ногах через
скакалку с
вращением ее
вперед
Сед "углом", руки в
стороны (в течение
10 с)
балл
"5" - сохранение равновесия на полной стопе 4 с;
"4" - сохранение равновесия 3 с;
"3" - сохранение равновесия 2 с.
балл
"5" - туловище и ноги выпрямлены, плечи опущены,
стопы оттянуты;
"4" - в прыжке туловище и ноги выпрямлены, стопы
оттянуты, но плечи приподняты;
"3" - в прыжке стопы не оттянуты, плечи приподняты;
"2" - в прыжке ноги полусогнуты, стопы не оттянуты,
плечи приподняты;
"1" - в прыжке ноги полусогнуты, стопы не оттянуты,
сутулая спина.
балл
"5" - угол между ногами и туловищем 90°, туловище
прямое, ноги выпрямлены, стопы оттянуты, руки
точно в стороны;
"4" - угол между ногами и туловищем 90°, туловище
прямое, ноги выпрямлены, носки оттянуты, руки
приподняты;
"3" - угол между ногами и туловищем 90°, сутулая
спина, ноги выпрямлены, стопы оттянуты, руки
приподняты;
"2" - угол между ногами и туловищем 90°, сутулая
спина, ноги незначительно согнуты, руки приподняты;
"1" - угол между ногами и туловищем более 90°,
сутулая спина, ноги незначительно согнуты, стопы не
оттянуты.
В положении стоя
выполнить 10
вращений
скакалкой в
боковой, лицевой,
2.9.
горизонтальной
плоскости.
Выполнять
поочередно одной
и другой рукой.
балл
"5" - сохранение правильной осанки, вращение
выпрямленной рукой и точно в заданной плоскости,
скакалка имеет натянутую форму;
"4" - вращение выпрямленной рукой, 1 - 2 отклонения
от заданной плоскости, скакалка имеет натянутую
форму;
"3" - вращение выпрямленной рукой, 3 отклонения от
заданной плоскости, скакалка имеет натянутую
форму;
"2" - вращение выпрямленной рукой с тремя и более
отклонениями от заданной плоскости, скакалка имеет
натянутую форму;
"1" - вращение полусогнутой рукой с отклонением от
заданной плоскости, скакалка не натянута.
29
2.10.
Техническое мастерство
Обязательная техническая программа.
Для групп начальной подготовки - занять место на
соревнованиях спортивной организации, членом
которой является спортсменка.
Балл учитывается в соответствии с занятым местом в
спортивных соревнованиях организации и
устанавливается (определяется) организацией,
реализующей дополнительную образовательную
программу спортивной подготовки.
Средний балл, позволяющий определить уровень специальной физической подготовки: 5,0 - 4,5
- высокий;
4,4 - 4,0 - выше среднего;
3,9 - 3,5 - средний;
3,4 - 3,0 - ниже среднего;
2,9 - 0,0 - низкий уровень.
Нормативы общей и специальной физической подготовки и уровень спортивной
квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на учебнотренировочный этап (этап спортивной специализации) по виду спорта
«художественная гимнастика»
N п/п
Упражнения
Норматив
Един
ица
оцен
ки
1. Для девочек
1.1.
1.2.
Шпагаты с правой
и левой ноги с
опоры высотой 30
балл
см с наклоном
назад и захватом за
голень
Поперечный
шпагат
балл
"5" - сед с касанием пола правым и левым бедром без
поворота таза и захват двумя руками;
"4" - расстояние от пола до бедра 1 - 5 см;
"3" - расстояние от пола до бедра 6 - 10 см;
"2" - захват только одной рукой;
"1" - без наклона назад.
"5" - сед, ноги точно в стороны;
"4" - с небольшим поворотом бедер внутрь; "3" расстояние от поперечной линии до паха 10 см;
"2" - расстояние от поперечной линии до паха 10 - 15
см;
"1" - расстояние от поперечной линии до паха 10 - 15
см с поворотом бедер внутрь.
30
1.3.
Наклон назад, на
правую и левую
ногу с переворота
вперед с
последующей
балл
фиксацией позиции
положения
глубокого наклона
в опоре на одной
ноге другая вверх
"5" - фиксация наклона, положение рук точно вниз;
"4" - фиксация наклона, незначительное отклонение от
вертикали положения рук;
"3" - фиксация наклона, значительное отклонение от
вертикали положения рук;
"2" - недостаточная фиксация наклона и значительное
отклонение от вертикали положения рук;
"1" - отсутствие фиксации и значительное отклонение
от вертикали положения рук.
1.4.
Из положения лежа
на спине, ноги
вперед, поднимая
балл
туловище,
разведение ног в
шпагат за 10 с
Оцениваются амплитуда и темп выполнения при
обязательном поднимании туловища до вертикали. "5"
- 9 раз;
"4" - 8 раз;
"3" - 7 раз;
"2" - 6 раз;
"1" - 5 раз.
1.5.
Из положения лежа
на животе, руки
вперед,
балл
параллельно друг
другу, ноги вместе.
10 наклонов назад.
"5" - руки и грудной отдел позвоночника параллельно
полу;
"4" - руки и грудной отдел позвоночника близко к
параллели;
"3" - руки и грудной отдел позвоночника вертикально;
"2" - руки и грудной отдел позвоночника немного не
доходят до вертикали;
"1" - руки и грудной отдел позвоночника немного не
доходят до вертикали, ноги незначительно разведены.
1.6.
Прыжки на двух
ногах через
скакалку с
балл
двойным
вращением вперед
"5" - 16 раз;
"4" - 15 раз;
"3" - 14 раз с дополнительными 1 - 2 прыжками с
одним вращением;
"2" - 13 раз с дополнительными 3 - 4 прыжками с
за 10 с
1.7.
Из стойки на
полупальцах, руки
в стороны, махом
правой назад,
равновесие на
одной ноге, другая балл
в захват
разноименной
рукой "в кольцо".
То же упражнение
с другой ноги
одним вращением;
"1" - 12 раз с 6 и более с дополнительными прыжками
с одним вращением.
"5" - сохранение равновесия 4 с;
"4" - сохранение равновесия 3 с;
"3" - сохранение равновесия 2 с;
"2" - сохранение равновесия 1 с;
"1" - недостаточная фиксация равновесия.
31
1.8.
1.9.
10.
1.11.
Равновесие на
одной ноге, другая
вперед; в сторону; балл
назад. То же с
другой ноги.
"5" - нога зафиксирована на уровне головы; "4" - нога
зафиксирована на уровне плеч;
"3" - нога зафиксирована чуть ниже уровня плеч;
"2" - нога параллельно полу;
"1" - нога параллельно полу с поворотом бедер внутрь.
В стойке на
полупальцах 4
переката мяча по
балл
рукам и груди из
правой в левую
руку и обратно
"5" - мяч в перекате последовательно касается рук и
груди, гимнастка не опускается на всю стопу;
"4" - перекат с незначительными вспомогательными
движениями телом, приводящими к потере
равновесия;
"3" - перекат с подскоком во второй половине
движения и перемещением гимнастки в сторону
переката;
"2" - завершение переката на плече противоположной
руки и вспомогательное движение туловищем с
потерей равновесия;
"1" - завершение переката на груди
Исходное
положение - стойка
на полупальцах в
круге диаметром 1
метр. Обруч в
лицевой плоскости
в правой руке. балл
После двух
вращений бросок
правой рукой
вверх, ловля левой
с вращением. То же
другой рукой.
"5" - 6 бросков, точное положение звеньев тела,
вращение обруча точно в плоскости, ловля без потери
темпа и схождения с места;
"4" - 4 броска, незначительные отклонения от
плоскости вращения и перемещения, не выходя за
границу круга;
"3" - 4 броска с. отклонениями в плоскости вращения
и потерей темпа, нарушения в положении звеньев
тела, перемещения не выходя за границу круга;
"2" - 2 броска с изменением плоскости вращения,
ловлей обруча в остановку и перемещением, не
выходя за границу круга;
"1" - 2 броска с изменением плоскости вращения,
ловлей обруча в остановку и перемещением, выходя за
границу круга.
Техническое мастерство
Обязательная техническая программа
3. Уровень спортивной квалификации
3.1.
Спортивные разряды - "третий спортивный разряд", "второй спортивный разряд",
"первый спортивный разряд"
Средний балл, позволяющий определить уровень специальной физической подготовки: 5,0 - 4,5
- высокий;
4,4 - 4,0 - выше среднего;
3,9 - 3,5 - средний;
3,4 - 3,0 - ниже среднего;
2,9 - 0,0 - низкий уровень.
32
Нормативы общей и специальной физической подготовки и уровень спортивной
квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода этап спортивного
совершенствования мастерства по виду спорта «художественная гимнастика»
N п/п
Упражнения
Норматив
Единица
оценки
1. Для юниорок
1.1.
1.2.
1.3.
Шпагаты с правой и
левой ноги с опоры
высотой 40 см с
наклоном назад и
захватом за голень
Поперечный шпагат
Наклоны назад в
стойке на полупальце
одной ноги, другую
вперед на 170 - 180
градусов, боком к
опоре (правой и левой)
балл
"5" - сед с касанием пола правым и левым
бедром без поворота таза и захват двумя
руками;
"4" - расстояние от пола до бедра 1 - 5 см;
"3" - расстояние от пола до бедра 6 - 10 см;
"2" - захват только одной рукой;
"1" - наклон без захвата.
балл
"5" - сед, ноги точно в стороны;
"4" - с небольшим поворотом бедер внутрь;
"3" - расстояние от поперечной линии до
паха 10 см;
"2" - расстояние от поперечной линии до
паха 10 - 15 см;
"1" - расстояние от поперечной линии до
паха 10 - 15 см с поворотом бедер внутрь.
балл
"5" - касание кистью пятки разноименной
ноги, с полным разгибанием туловища в
исходное положение, без остановок, ноги
максимально напряжены;
"4" - касание кистью пятки разноименной
ноги, с полным разгибанием туловища в
исходное положение, с небольшим
снижением темпа при разгибании; ноги
максимально напряжены;
"3" - касание кистью пятки разноименной
ноги, с полным разгибанием туловища в
исходное положение с
рывковымидвижениями; опорная нога
незначительно сгибается при наклоне;
"2" - касание кистью пятки разноименной
ноги, неполное разгибанием туловища в
исходное положение, с рывковыми
движениями, опорная нога сгибается при
наклоне, маховая опускается ниже 170
градусов;
"1" - отсутствие касания кистью пятки
разноименной ноги, неполное разгибанием
туловища в исходное положение; опорная
нога сгибается при наклоне, маховая
опускается ниже 170 градусов
33
балл
Оцениваются амплитуда и темп
выполнения при обязательном поднимании
туловища до вертикали: "5" - 14 раз;
"4" - 13 раз;
"3" - 12 раз;
"2" - 11 раз;
"1" - 10 раз.
Из положения "лежа на
животе, руки вперед,
1.5.
параллельно друг
другу, ноги вместе" 10
наклонов назад за 10 с
балл
"5" - руки и грудной отдел позвоночника
параллельно полу;
"4" - руки и грудной отдел позвоночника
близко к параллели;
"3" - руки и грудной отдел позвоночника
вертикально;
"2" - руки и грудной отдел позвоночника
немного не доходят до вертикали;
"1" - руки и грудной отдел позвоночника
немного не доходят до вертикали, ноги
незначительно разведены.
Прыжки на двух ногах
через скакалку с
двойным вращением
вперед за 20 с
балл
"5" - 36 - 37 раз "4" - 35 раз; "3" - 34 раза;
"2" - 33 раза; "1" - 32 раза.
балл
"5" - сохранение равновесия 5 с и более;
"4" - сохранение равновесия 4 с;
"3" - сохранение равновесия 3 с;
"2" - сохранение равновесия 2 с;
"1" - сохранение равновесия 1 с.
балл
"5" - амплитуда более 180 градусов, линия
плеч горизонтально, грудной отдел
позвоночника вертикально;
"4" - амплитуда близко к 180 градусам,
линия плеч незначительно отклонена от
горизонтали;
"3" - амплитуда 175 - 160 градусов, грудной
отдел отклонен от вертикали; "2" амплитуда 60 - 145 градусов, туловище
наклонено в сторону;
"1" - амплитуда 145 градусов.
Из положения "лежа на
спине", ноги вперед,
1.4.
сед углом с
разведением ног в
шпагат за 15 с
1.6.
Из стойки на
полупальцах, руки в
стороны, махом правой
назад равновесие на
1.7.
одной ноге, другая в
захват разноименной
рукой "в кольцо". То
же упражнение с
другой ноги.
1.8.
Боковое равновесие на
полупальце одной
другая в сторонувверх, руки в стороны.
Удержание 5 с.
Выполнение с обеих
ног.
34
1.9.
1.10.
1.11.
Равновесие в стойке на
полупальцах одной
другая вперед-вверх,
руки в стороны.
Удержание 5 с.
Выполнение с обеих
ног.
Переворот вперед с
правой ноги с
переводом ног через
три позиции: шпагат
правой, поперечный
шпагат, шпагат левой.
То же с другой ноги.
Переворот назад с
правой ноги с
переводом ног через
три позиции: шпагат
правой, поперечный
шпагат, шпагат левой.
То же с другой ноги.
В стойке на
полупальцах 4
переката мяча по
1.12.
рукам и спине из
правой в левую руку и
обратно
балл
"5" - амплитуда 180 градусов и более,
туловище близко к вертикали; "4" амплитуда близко к 180 градусам,
туловище незначительно отклонено назад;
"3" - амплитуда 160 - 145 градусов; "2" амплитуда 135 градусов, на низких
полупальцах;
"1" - амплитуда 135 градусов, на низких
полупальцах, туловище отклонено назад.
балл
"5" - демонстрация шпагата в трех фазах
движения, фиксация наклона назад;
"4" - недостаточная амплитуда в одной из
фаз движения;
"3" - отсутствие фиксации положения в
заключительной фазе движения;
"2" - недостаточная амплитуда в начале
движения и отсутствие фиксации
положения в заключительной фазе
движения;
"1" - амплитуда всего движения менее 135
градусов.
балл
"5" - фиксация шпагата в трех фазах
движения;
"4" - недостаточная амплитуда в одной из
фаз движения;
"3" - отсутствие фиксации положения в
заключительной фазе движения;
"2" - недостаточная амплитуда в начале
движения и отсутствие фиксации
положения в заключительной фазе
движения;
"1" - амплитуда всего движения менее 135
градусов.
балл
"5" - перекат без подскоков,
последовательно касается рук и спины; "4"
- вспомогательные движения руками или
телом, без потери равновесия; "3" - перекат
с подскоком во второй половине движения,
потеря равновесия на носках;
"2" - завершение переката на плече
противоположной руки;
"1" - завершение переката на спине
35
1.13.
1.14.
В стойке на
полупальцах в круге
диаметром 1 метр,
жонглирование
булавами правой
рукой. То же
упражнение другой
рукой.
балл
Техническое мастерство
"5" - 6 бросков на высоких полупальцах,
точное положение звеньев тела;
"4" - 5 бросков на высоких полупальцах с
незначительными отклонениями туловища
от вертикали;
"3" - 4 броска на низких полупальцах с
отклонением туловища от вертикали и
переступаниями в границах круга;
"2" - 3 броска на низких полупальцах с
отклонением туловища от вертикали и
переступаниями в границах круга;
"1" - 2 броска на низких полупальцах с
отклонением туловища от вертикали и
выходом за границы круга
Обязательная техническая программа
3. Уровень спортивной квалификации
3.1.
Спортивный разряд "кандидат в мастера спорта"
Средний балл, позволяющий определить уровень специальной физической подготовки: 5,0 4,5 - высокий;
4,4 - 4,0 - выше среднего;
3,9 - 3,5 - средний;
3,4 - 3,0 - ниже среднего;
2,9 - 0,0 - низкий уровень.
Нормативы общей и специальной физической подготовки и уровень спортивной
квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода этап высшего
спортивного мастерства по виду спорта «художественная гимнастика»
N п/п
Упражнения
Норматив
Единица
оценки
1. Для женщин
1.1.
Поперечный
шпагат
балл
"5" - сед, ноги точно в стороны;
"4" - с небольшим поворотом бедер внутрь; "3" расстояние от поперечной линии до паха 10 см;
"2" - расстояние от поперечной линии до паха 10 15 см;
"1" - расстояние от поперечной линии до паха 10 15 см с поворотом бедер внутрь.
36
Наклоны назад в
стойке на
полупальце одной
ноги, другую
вперед на 170 1.2.
180 градусов,
боком к опоре за
5 с (правой и
левой)
Из положения
"лежа на спине",
ноги вперед, сед
1.3.
углом с
разведением ног в
шпагат за 15 с
1.4.
Из положения
"лежа на животе,
руки вперед,
параллельно друг
другу, ноги
вместе" 10
наклонов назад
1.5.
Прыжки на двух
ногах через
скакалку с
двойным
вращением
вперед за 10 с
балл
"5" - касание кистью пятки разноименной ноги, с
полным разгибанием туловища в исходное
положение, без остановок, ноги максимально
напряжены;
"4" - касание кистью пятки разноименной ноги, с
полным разгибанием туловища в исходное
положение, с небольшим снижением темпа при
разгибании; ноги максимально напряжены;
"3" - касание кистью пятки разноименной ноги, с
полным разгибанием туловища в исходное
положение с рывковыми движениями; опорная
нога незначительно сгибается при наклоне;
"2" - касание кистью пятки разноименной ноги,
неполное разгибание туловища в исходное
положение, с рывковыми движениями; опорная
нога сгибается при наклоне, маховая опускается
ниже 170 градусов;
"1" - отсутствие касания кистью пятки
разноименной ноги, неполное разгибанием
туловища в исходное положение; опорная нога
сгибается при наклоне, маховая опускается ниже
170 градусов.
балл
Оцениваются амплитуда и темп выполнения при
обязательном поднимании туловища до
вертикали:
"5" - 15 раз;
"4" - 14 раз;
"3" - 13 раз;
"2" - 12 раз;
"1" - 10 раз.
балл
"5" - руки и грудной отдел позвоночника
параллельно полу;
"4" - руки и грудной отдел позвоночника близко к
параллели;
"3" - руки и грудной отдел позвоночника
вертикально;
"2" - руки и грудной отдел позвоночника немного
не доходят до вертикали;
"1" - руки и грудной отдел позвоночника немного
не доходят до вертикали, ноги незначительно
разведены
балл
"5" - 16 раз;
"4" - 15 раз;
"3" - 14 раз с дополнительными 1 - 2 прыжками с
одним вращением;
"2" - 13 раз с дополнительными 3 - 4 прыжками с
одним вращением;
"1" - 12 раз с 6 и более дополнительными
прыжками с одним вращением.
37
1.6.
Из стойки на
полупальцах,
руки в стороны,
махом правой
назад равновесие
на одной ноге,
другая в захват
разноименной
рукой "в кольцо".
То же
упражнение с
другой ноги
1.7.
Боковое
равновесие на
полупальце с
правой и с левой
ноги в течение 5 с
после
выполнения 5
перекатов в
сторону в
группировке.
1.8.
После
выполнения 5
кувырков вперед
переднее
равновесие на
полупальце с
правой и левой
ноги в течение 5 с
1.9.
Переворот вперед
с правой и левой
ноги
1.10
Вертикальное
равновесие, на
двух ногах в
положении на
балл
"5" - сохранение равновесия 8 с;
"4" - сохранение равновесия 7 с;
"3" - сохранение равновесия 6 с;
"2" - сохранение равновесия 5 с;
"1" - сохранение равновесия 4 с.
балл
"5" - амплитуда более 180 градусов, туловище
вертикально;
"4" - амплитуда близка к 180 градусам, туловище
незначительно отклонено от вертикали;
"3" - амплитуда 175 - 160 градусов, туловище
отклонено от вертикали;
"2" - амплитуда 160 - 145 градусов, туловище
отклонено от вертикали;
"1" - амплитуда 145 градусов, туловище отклонено
от вертикали, на низких полупальцах.
балл
"5" - амплитуда 180 градусов и более, туловище
вертикально;
"4" - амплитуда близко к 180 градусам, туловище
незначительно отклонено от вертикали;
"3" - амплитуда 160 - 145 градусов;
"2" - амплитуда 135 градусов, на низких
полупальцах;
"1" - амплитуда 135 градусов, на низких
полупальцах, туловище незначительно отклонено
от вертикали.
балл
"5" - демонстрация шпагата в трех фазах
движения, фиксация наклона назад; "4" недостаточная амплитуда в одной из фаз
движения;
"3" - отсутствие фиксации положения в
заключительной фазе движения;
"2" - недостаточная амплитуда в начале движения
и отсутствие фиксации положения в
заключительной фазе движения;
"1" - амплитуда всего движения менее 135
градусов.
балл
"5" - переброски, сохраняя позу равновесия,
плоскость броска;
"4" - вспомогательные движения телом, без потери
равновесия;
38
полупальцах с 4мя перебросками
мяча над головой
правой и левой
рукой
В стойке на
полной стопе
одной ноги,
другая на "пассе",
жонглирование
1.11
булавами правой
и левой рукой.
То же
упражнение
другой рукой.
1.12.
"3" - переброски со значительным схождением с
места и снижением амплитуды броска;
"2" - переброски со значительным схождением с
места, снижением амплитуды броска и паузой
между перебросками;
"1" - переброски со значительным схождением с
места, на низких полупальцах нарушение
плоскости и высоты броска.
балл
Техническое мастерство
"5" - 3 - 4 броска на высоких полупальцах, точное
положение звеньев тела;
"4" - 3 - 4 броска на высоких полупальцах с
незначительными отклонениями туловища от
вертикали;
"3" - 3 - 4 броска на низких полупальцах с
отклонением туловища от вертикали и
незначительными паузами между бросками; "2" 3 броска на низких полупальцах с отклонением
туловища от вертикали и опусканием бедра
свободной ноги, паузами между бросками;
"1" - 3 броска на низких полупальцах с
отклонением туловища и подскоками.
Обязательная техническая программа
3. Уровень спортивной квалификации
3.1.
Спортивное звание "мастер спорта России"
Средний балл, позволяющий определить уровень специальной физической подготовки:
5,0 - 4,5 - высокий;
4,4 - 4,0 - выше среднего;
3,9 - 3,5 - средний;
3,4 - 3,0 - ниже среднего;
2,9 - 0,0 - низкий уровень.
Рабочая программа по виду спорта «художественная гимнастика»,
состоящая из программного материала для учебно-тренировочных
занятий по каждому этапу спортивной подготовки.
Этапы спортивной подготовки
Этап начальной подготовки (возраст обучающихся 6-8 лет), обеспечивает относительную
стабильность состава обучающихся; динамику прироста индивидуальных показателей физической и
технической подготовленности обучающихся; уровень освоения основ техники видов спорта,
навыков гигиены и самоконтроля.
Учебно-тренировочный этап: до 3 лет (возраст обучающихся 8-10 лет)
1. Углубленная подготовка, совершенствования специально-двигательной подготовки,
освоение средних показательных тренировочных нагрузок.
2. Базовая техническая подготовка - освоение базовых элементов средней и высшей групп
трудности, освоение специфических (фундаментальных) групп (4-6 элементов средней
группы трудности, 2-4 элемента высшей группы сложности), 2 элемента на гибкость, 2
поворота, 2 прыжка высшей группы сложности, 2 равновесия высшей группы сложности.
3. Регулярное участие в соревнованиях различного ранга.
39
Учебно-тренировочный этап: свыше 3 лет (возраст обучающихся 10-12 лет)
1. Освоение и совершенствование высших групп сложности - повышение стабильности.
2. Активная соревновательная практика с модельными тренировками, сборами, контрольноподготовительными соревнованиями (до 8 соревнований в год).
3. Достижение высоких результатов.
4. Максимальное раскрытие индивидуальных возможностей, достижение высокого уровня
мастерства, поддержка высокой готовности к соревнованиям
Этап спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства (весь нормативный
срок) обеспечивает:
1. Освоение и совершенствование высших групп сложности - повышение стабильности.
2. Активная соревновательная практика с модельными тренировками, сборами, контрольноподготовительными соревнованиями (до 12 соревнований в год).
3. Достижение высоких результатов.
4. Максимальное раскрытие индивидуальных возможностей, достижение высокого уровня
мастерства, поддержка высокой готовности к соревнованиям
Классификация видов и компонентов подготовки гимнасток
№
Виды подготовки
Компоненты (подвиды)
Направленность работы
1.
Физическая
Общефизическая
Специально-физическая
Повышение общей дееспособности
Специально-двигательная
Развитие специальных способностей,
необходимых для успешного освоения
упражнений с предметами
«Выведение» гимнасток на высокие
объемы и интенсивности нагрузок
Профилактика неблагоприятных
последствий и восстановление
Освоение техники упражнений без
предмета
Освоение техники упражнений с
предметами
Освоение элементов классического,
историко-бытового, народного и
современного танцев
Освоение элементов музыкальной грамоты,
развитие музыкальности
Составление и отработка соревновательных
программ
Психологическое развитие, образование,
обучение
Формирование значимых мотивов и
благоприятных отношений к
тренировочным требованиям и нагрузкам
Формирование состояния «боевой
готовности», способности к
сосредоточенности и мобилизации
анализ результатов соревнований,
постановка задач на будущее
Подготовка соревновательной программы,
распределение сил, разработка тактики
поведения
Функциональная
2.
Техническая
Реабилитационновосстановительная
Беспредметная
Предметная
Хореографическая
Музыкально-двигательная
3.
Психологическая
Композиционноисполнительская
Базовая
К тренировкам
К соревнованиям
4.
Тактическая
Послесоревновательная
Индивидуальная
Развитие специальных физических качеств
40
Групповая
5.
Теоретическая
6.
Соревновательная
Подготовка соревновательной программы,
подбор расстановка и отработка
взаимодействия гимнасток
Командная
Формирование команды, определение
задач, очередности выступления
Лекционная
Приобретение системы специальных
знаний, необходимых для успешной
В ходе практических занятий деятельности в художественной гимнастике
Самостоятельная
Соревнования
Приобретение соревновательного опыта,
Модельные тренировки
повышение устойчивости к стрессу и
Прикидки
надежности выступлений
1. Общая физическая подготовка - комплексный процесс всестороннего физического
воспитания, направленный на укрепление здоровья, опорно-двигательного аппарата и развитие
общей выносливости гимнасток. Это физическая подготовка, осуществляемая безотносительно к
конкретному виду деятельности. С помощью ОФП спортсмены овладевают двигательными
навыками, умениями, физическими, психомоторными, морально-волевыми качествами, которые
служат решению следующих задач:
- общее физическое воспитание и оздоровление будущих гимнасток, которые должны уметь
хорошо бегать прыгать, передвигаться на лыжах, владеть основными элементами спортивных игр,
т.е. быть физически разносторонне подготовленными спортсменами;
- расширение функциональных, двигательных возможностей и укрепление опорнодвигательного аппарата будущих гимнасток с учетом специфики художественной гимнастики.
Средствами ОФП являются: общеразвивающие упражнения, бег, плавание, ходьба на лыжах,
катание на коньках, велосипедах, спортивные и подвижные игры.
2. Специальная физическая подготовка - это специально организованный процесс,
направленный на развитие и совершенствование физических качеств необходимых для успешного
освоения и качественного выполнения упражнений художественной гимнастики. В настоящее время
выделяют 7 основных физических способностей:
- координация - способность к целесообразной организации мышечной деятельности и
ловкость - способность осваивать новые движения и перестраивать деятельность в соответствии с
обстановкой, для развития применяются - задания, игры, эстафеты, включающие
сложнокоординированные действия и упражнения с предметами;
- гибкость - подвижность в суставах - способность выполнять движений по большой
амплитуде пассивно и активно, ее развитию способствуют упражнения на развитие подвижности
различных суставов - пружинное растягивание, махи, фиксация поз, расслабление;
- сила - способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за
счет мышечных усилий в статических и динамических движениях, существуют упражнения на силу
мышц рук, ног, туловища: сгибание и разгибание, отведение и приведение, круговые движения, бег,
прыжки, выпады, приседы;
- быстрота - способность быстро реагировать и выполнять движения с большой скоростью и
частотой, развивается при выполнении упражнений на развитие скорости реакции, скорости и
частоты движений при выполнении основных упражнений;
- прыгучесть - скоростно-силовое качество, проявляющееся в высоте отталкивания, ее
развитию способствуют упражнения на развитие силы, скорости и высоты отталкивания, а также
прыжковой выносливости;
- равновесие - способность сохранять устойчивое положение в статических и динамических
41
упражнениях, совершенствуется в процессе сохранения устойчивого положения в усложненных
условиях: после динамических движений, после раздражения вестибулярного анализатора, с
выключенным зрением, на уменьшенной, повышенной опоре;
- выносливость - способность противостоять утомлению, вырабатывается в процессе
выполнения различных заданий на фоне утомления.
Недостаточное внимание к развитию хотя бы одного из компонентов СФП приводит к
затягиванию процесса обучения, длительному застою в росте спортивного мастерства, провалам в
подготовке, и соответственно выступлениях на соревнованиях. В связи с этим на этапе
специализированной подготовки важна индивидуализация СФП. Тренеру- преподавателю важно
знать особенности структуры двигательных качеств каждой гимнастки, характерные недостатки в ее
подготовке, знать основные пути их возможного устранения. Наиболее эффективна СФП
осуществляется в единстве с ОФП.
3. Специально-двигательная подготовка - это процесс развития способностей,
необходимых для успешного освоения и качественного исполнения упражнений с предметами. К ним
относятся следующие психомоторные способности:
- проприацептивная (тактильная) чувствительность - «чувство предмета» - выполнение
упражнений с предметами с варьированием их параметров: увеличения и уменьшения, утяжеления и
облегчения;
- координация (согласование) движений тела и предмета - выполнение упражнений в
непривычных исходных положениях, одновременно с несколькими предметами, асимметричные
движения, движения в парах, тройках;
- распределение внимания на движение тела и предмета, на два предмета, на себя и
партнеров, на «свой» предмет и предметы партнерш - работа с двойными или двумя предметами,
параллельная и асимметричная, работа
- быстрота и адекватность реакции на движущийся объект (предмет) - броски и метания на
заданную высоту и дальность, ловли от партнеров после переката, отбива, броска, с поворотом после
сигнала.
4. Функциональная подготовка - это развитие способности выполнять большие объемы
тренировочных нагрузок при высокой интенсивности работы и без снижения качества, т.е. развитие
специальной выносливости. Средствами функциональной подготовки являются: - бег, кросс,
плавание; 15-20 минутные комплексы аэробики или ритмической гимнастики; танцы любой
стилистики в течение 15-20 минут; прыжковые серии с предметами и без (особенно ценны со
скакалкой); сдвоенные соревновательные комбинации; круг соревновательных комбинаций с
небольшими интервалами отдыха.
5. Реабилитационно-восстановительная подготовка - это организованный процесс
ликвидации неблагоприятных последствий усиленных занятий и ускорение процессов
восстановления после нагрузок. Особое внимание в художественной гимнастике следует уделять
реабилитационно-профилактическим
мероприятиям
для
опорно-двигательного
аппарата
(позвоночника, голеностопного, коленного и тазобедренного суставов) и восстановительным
мероприятиям для нервной системы гимнасток.
6. Техническая подготовка - это процесс формирования знаний, умений и навыков
выполнения, свойственных виду спорта упражнений и совершенствование их до максимально
возможного уровня. Цель технической подготовки - сформировать такие знания, умения и навыки,
которые позволили бы гимнасткам с наибольшей эффективностью продемонстрировать свою
индивидуальность в сочетании с разнообразием, трудностью и оригинальностью упражнений в
единстве с музыкой и обеспечить дальнейший рост спортивного мастерства.
42
Задачами технической подготовки являются:
- формирование системы специальных знаний о рациональной технике упражнений,
требований к их исполнению, изучение правил соревнований;
- развитие широкого круга разнообразных двигательных умений и навыков, свойственных
художественной гимнастике;
- совершенствование всех спортивно-значимых компонентов исполнительского мастерства:
технических, физических, эстетических и музыкально выразительных;
- разработка новых оригинальных элементов и соединений, совершенствование техники
общеизвестных;
- составление соревновательных программ, эффективно отражающих и совершенствующих
спортивное мастерство спортсменок.
В технической подготовке гимнасток выделяют следующие компоненты:
1) Беспредметная подготовка - формирование техники телодвижений, ее компонентами
являются специфическая, равновесная, вращательная, прыжковая, акробатическая и танцевальная
подготовки.
Классификация упражнений беспредметной подготовки
Структурные группы
Пружинные движения
Расслабления
Волны
Взмахи
Наклоны
Типы упражнений
ногами
целостно
руками
простые
посегментные
стекание
вперед обратные боковые
передне-задние
боковые
по направлению
по амплитуде
по И.П. или по опоре
Равновесия
по направлению наклона
туловища
по амплитуде наклона
Виды упражнений
на двух, одной, поочередно
всеми частями тела
во всех направлениях,
разноименно
одно-
и
руками, туловищем, целостно
руками, туловищем, целостно
вперед, назад, в сторону круговые
450, 900 (горизонтальные), 1350 и ниже
(низкие)
на двух ногах, на носках
на одной ноге, носке
на коленях, на одном колене
в выпадах
передние, боковые, задние
высокие, горизонтальные (900), низкие
(1350и ниже)
450, 900,1350, 1800 и более градусов
по амплитуде отведения
свободной ноги
по положению свободной ноги прямая и согнутая
(по способу сгибания пассе, аттитюд,
кольцом)
по способу удержания
пассивное (с помощью руки), активное
свободной ноги
(силой мышц)
по способу опоры
на всей стопе, на носке, на колене
43
Повороты
по способу исполнения
по позе
по продолжительности
Прыжки
толчком двумя, приземление на
две
толчком двумя, приземление на
одну
толчком одной приземление на
две
толчком одной, приземление на
толчковую
Акробатические
элементы
а) статические
положения:
мосты
шпагаты
упоры
стойки
б) динамические
движения
переступанием, скрещением,
смещением стопы, одноименным
вращением в сторону опорной ноги,
разноименным вращением в
противоположную сторону, выкрутом
от маховой ноги, серийно, поточно
простые позы, переднего, бокового,
заднего равновесия, аттитюда (активно
и пассивно), кольцом (активно и
пассивно)
900, 1800, 3600, 5400 и 720, трех-,
четырех (и т.д.) оборотные
выпрямившись, согнув ноги, ноги
врозь, «щучка», прогнувшись, кольцо
двумя
открытый, касаясь, в кольцо, касаясь в
кольцо
шаг-наскок на две, ассамбле, «щучка»,
махом одной с поворотом прогнувшись
или кольцо двумя
скачок, открытый, с поворотом кругом
(выкрутом), подбивные, «казак», со
сменой ног - разножка, в кольцо,
касаясь в кольцо, револьтад
толчком одной, приземление на
маховую без смены ног
пружинный бег, касаясь, шагом,
касаясь в кольцо, шагом в кольцо,
шагом прогнувшись, жэтэ антурнан,
жэтэ антурнан в кольцо, жэтэ антурнан
касаясь в кольцо, шагом с поворотом
туловища %, '/г, «бедуинский»
толчком одной, приземление на впереди, сзади, перекидной,
маховую со сменой ног
разноименный перекидной
на двух и одной ногах, руках
на правую, левую ногу,
поперечный
стоя, сидя, лежа
на лопатках, груди,
предплечьях, руках
перекаты
по направлению
по положению тела
кувырки
по направлению
по положению тела
по соединениям
вперед, назад, в сторону
в группировке, согнувшись,
прогнувшись
вперед, назад
в группировке, согнувшись,
прогнувшись и комбинированно
в стойку на голове, в стойку на руках
44
перевороты (медленные
темповые)
по направлению
вперед, назад, в сторону
по способу опоры
сальто
по направлению
без и с поворотом вокруг
продольной оси - «твист»
через касание двумя руками, одной
рукой на предплечьях
вперед, назад, в сторону
однооборотные и 2-4 оборотные
Партерные элементы
седы
обычный, на пятках (е) бедре,
ноги врозь, углом
присев, на коленях, сидя, лежа,
лежа на бедрах, сзади
на спине, животе, боку,
повороты, переползания,
перекаты
упоры
положения лежа
движения
Ходьба и бег
спортивные виды ходьбы
спортивные виды бега
специфические виды
ходьбы и бега
Танцевальные элементы
походный, строевой, гимнастический (с носка), на носках, на пятках, на
внешнем своде стопы, в выпаде, полуприсяде, приседе, упоре присев,
упоре стоя на коленях, упоре стоя сзади и др.
семенящий, колени вперед, колени назад, выбрасывая ноги вперед,
назад, скрестный, присьтавной, переменный, спиной вперед, с
поворотом
мягкий, перекатный, пружинный, высокий, острый, широкий
2) Предметная подготовка - формирование техники движений предметами, компоненты
этого вида подготовки: балансовая, вращательная, фигурная, бросковая и перекатная подготовки.
Упражнения выполняются с 5 разными по форме, фактуре, размерам предметами: скакалкой,
обручем, мячом, булавами и лентой, которые предполагают следующие группы движений: удержание
и баланс, вращательные и фигурные движения, бросковые движения и перекаты (Таблица 6).
Классификация упражнений с предметами
Структурные
Типы упражнений
Виды упражнений
группы
Броски и
переброски
прямые
обводные
крученые
нетипичным захватом
двух предметов
Отбивы
об пол
телом
простые
боковые, лицевые, горизонтальные
под руку, ногу, плечо, за спину
по различным осям
ногой (ами), за конец, середину, конец и середину
предмета
параллельные, разнонаправленные, разноплоскостные,
поочередные, последовательные
вперед, назад в сторону
кистью, локтем, плечом, грудью, бедром, коленом,
голенью, стопой
вперед и над собой, сбоку
45
Ловли
обводные
сложные
нетипичным хватом
Передачи
простые
обводные
по полу
по телу
Перекаты
Вращения
Вертушки
Обкрутки
Фигурные
движения
Прыжки через
предмет
Элементы
входом в предмет
Складывание
предметов
на руках
на туловище
на ногах
на полу
на теле
рук (и)
туловища
ног (и)
круги восьмерки
спирали, змейки,
мельницы
с 1-3 вращениями, в
петлю (скрестно),
узким хватом
через движущийся
предмет
надеванием
набрасыванием
шагом, прыжком
под рукой, ногой, за спиной, за головой
в перекат, обкрутку, вращение, и др.
на ногу (и),на туловище, за конец,за середину предмета
перед собой, над собой
под рукой, ногой, за спиной, за головой
вперед, назад в сторону, обратный, по дуге
по кистям, одной и двумя рукам, по груди и плечам, по
передней, задней, боковой поверхности туловища и
ног, в разных плоскостях
на кистях одной и двух, на локте, перед собой, сбоку,
сзади, над и за головой, в разных плоскостях
без и со смещением
на двух и одной, свободной и опорной
без и со смещением
на руке, руками, ноге, груди, спине по различным осям,
без и со смещением
кисти, кистью, предплечья, плеча, всей руки
шеи, плечевого пояса, талии, всего туловища
стопы, голени, всей ноги
малые, средние и большие в разных плоскостях
вертикальные, горизонтальные и круговые; в разных
плоскостях
вперед, назад, в сторону;
с различным положением тела
катящийся, вертящийся, вращающийся, отскочивший и
рисующий по и над полом,
махом вперед, назад внутрь и наружу
горизонтально и с вращением вперед, назад, и в
сторону
в специально подготовленный и автономно
движущийся предмет (катящийся и т.д.)
соединением концов
перед собой, сзади, сбоку, над и за головой
поочередными
перехватами
задеванием части тела рук (и), ног (и), туловища
обкручиванием
7. Музыкально-двигательная подготовка - формирование умений понимать музыку и
выполнять движения в соответствии с ее характером, темпом, ритмом, динамикой. Этот вид
подготовки предполагает: знакомство с элементами музыкальной грамоты; формирование умения
слушать и понимать музыку, различать средства музыкальной выразительности; развитие умения
согласовывать движения с музыкой и средствами музыкальной выразительности; совершенствования
творческих способностей - поиска соответствующих музыке движений.
Средствами музыкально-двигательной подготовки являются: теоретические основы
музыкальной грамоты; специальные упражнения на согласование движений с музыкой; творческие
задания и импровизация; музыкальные игры.
Формы организации музыкально-двигательной подготовки:
- специальные теоретические занятия;
- практические задания на связь движений с музыкой или отдельными средствами
музыкальной выразительности;
- музыкальные игры - особенно в группах начальной подготовки;
46
- прослушивание и разбор музыкальных произведений, с последующей творческой
импровизацией;
- контрольные занятия - зачеты, которые состоят из сдачи теоретического материала и
практических заданий.
8. Композиционно-исполнительская подготовка - это поиск элементов и соединений,
работа с музыкальным материалом, составление и совершенствование соревновательных и
спортивно-показательных программ, совершенствование качества их исполнения, формирование
виртуозности выразительности и артистизма. Осуществляется на специальных постановочных уроках
или во время комплексных занятий.
Соревновательные комбинации должны демонстрировать разностороннюю физическую
подготовку гимнасток, выявлять у них все двигательные качества. Кроме того, они должны быть
разнообразными в техническом отношении, включать разные элементы из всех структурных групп
телодвижений гимнасток. В настоящее время основными (фундаментальными) признаны 4
структурные группы: прыжки, равновесия, повороты и наклоны. Эти группы должны быть
представлены в комбинациях тремя разными элементами. Остальные структурные группы: волны и
взмахи, бег и подскоки, танцевальные элементы и акробатические движения отнесены к важным
(другим) и тоже должны входить в программу.
Требования, предъявляемые к разнообразию элементов и соединений, находятся в тесной
связи с требованием к их специфичности. В упражнениях с предметами должны быть представлены
все специфические для каждого вида структурные группы манипуляций, а именно:
- в комбинациях со скакалкой - прыжки через развернутую скакалку, подпрыгивания или
подскоки, а также круги, вращения, восьмерки и броски различных типов;
- в комбинациях с обручем - перекаты и вращения, а также махи, покачивания, восьмерки,
броски и вход в обруч;
в комбинациях с мячом - броски, активные отбивы и свободные перекаты, а также круги,
выкруты, восьмерки и баланс;
- в комбинациях с булавами - мельницы, малые круги и малое жонглирование, а также
броски, махи, средние и большие круги, постукивания, скольжения и перекаты, асимметричные
движения;
- в комбинациях с лентой - махи и круги, змейки, спирали, а также восьмерки, передачи и
переброски, возврат за противоположный конец ленты.
9. Теоретическая подготовка включает в себя формирование знаний об истории
развития и современного состояния художественной гимнастики, строении и функциях организма
человека, понятия о физической культуре двигательной активности, здоровом образе жизни.
История развития и современное состояние художественной гимнастики: истоки; история
развития; анализ результатов достижений российских гимнасток; задачи, тенденции и
перспективы развития.
Строение и функции организма человека: краткие сведения в доступной форме об опорномышечном аппарате; строение и функции внутренних органов, органов дыхания,
кровообращения, пищеварения и нервной системы.
Общая и специальная физическая подготовка: понятие об общей и специальной
физической подготовке, понятие двигательных качеств (гибкости, быстроты, ловкости,
прыгучести, силы, выносливости и равновесия); основные термины.
Основы музыкальной грамоты: понятие о содержании и характере музыки; метр, такт,
размер, ритм и мелодия, темп, музыкальная динамика; значение музыки в художественной
гимнастике.
47
Режим питания и гигиена: понятие о режиме, его значение; понятие о правильном питании;
понятие о гигиене гимнастки.
10.
Психологическая подготовка
В основе психологической подготовки лежат, с одной стороны, психологические
особенности вида спорта, с другой стороны - психологические особенности спортсмена. Чем
больше соответствия между тем и другим, тем скорее можно ожидать от гимнастки высоких
результатов.
В психологической подготовке можно выделить:
-базовую психологическую подготовку;
-психологическую подготовку к тренировкам
-психологическую подготовку к соревнованиям (предсоревновательная, соревновательная,
постсоревновательная).
Этап подготовки
Общеподготовительный
Специальной подготовки
Соревновательный
Задачи
Средства и методы
1. Формирование значимых
Постановка трудных, но
мотивов напряженной
выполнимых задач, убеждение
гимнастки в ее больших
тренировочной работы
2. Формирование благоприятных возможностях
отношений к спортивному
режиму и тренировочным
нагрузкам.
Лекции , беседы.
3. Развитие волевых качеств:
целеустремленности,
настойчивости и упорства.
1. Формирование значимых
мотивов соревновательной
Определять задачи предстоящего
деятельности.
соревновательного периода
2. Овладение методикой
Разработать индивидуальный
формирования состояния боевой режим соревновательного дня,
готовности к соревнованиям.
опробовать его на учебных
3. Формирование
соревнованиях.
эмоциональной устойчивости к Провести гимнастку через
соревновательному стрессу
систему учебноподготовительных
соревнований.
1. Формирование уверенности в
себе, своих силах и готовности к Объективная оценка качества
высоким достижениям.
проделанной тренировочной
2. Сохранение нервноработы реальной готовности
психической свежести,
гимнастки, убеждение ее в
профилактика нервновозможности решить
психологических
поставленные задачи.
перенапряжений.
Применение индивидуально
3. Мобилизация сил на
значимого комплекса
достижение высоких
психорегулирующих
спортивных результатов.
мероприятий. разбор результатов
4. Снятие соревновательного
соревнований, анализ ошибок,
напряжения.
обсуждение возможностей их
исправления, постановка задач
на будущее.
48
Распределение учебных часов в группах начальной подготовки 1 года обучения (4,5 час)
Разделы подготовки
Месяцы
9
10
11
12
1
2
3
4
5
6
7
Всего за
год
8
52 недели
Теоретическая подготовка
1
1
Общая физическая подготовка
8
8
Специальная физическая подготовка
4
Техническая подготовка
6
Тактическая подготовка
Участие в соревнованиях
-
1
7
6
6
4
5
5
5
6
6
6
7
0.5
0.5
1
0.5
0.5
4
6
1
Медицинские, медикобиологические,
восстановительные мероприятия
-
1
-
9
5
8
4
4
7
1
19.5
19.5
-
2
7
9
8
88
4
4
4
4
51
4
8
6
7
6
75
2
1
0.5
7
1
0.5
1
1
19.5
19.5
4
1
1
19.5
-
1
0.5
Тестирование и контроль
Итого
7
52
18
21
0.5
1
4
1
18
21
3
19.5
19.5
19.5
234
Распределение учебных часов в группах начальной подготовки свыше года обучения (6 час.)
Разделы подготовки
Месяцы
9
10
11
12
1
2
3
4
5
6
7
8
Всего за
год
52 недели
Теоретическая подготовка
1
1
Общая физическая подготовка
10
10
10
10
10
Специальная физическая подготовка
6
5
6
6
Техническая подготовка
7
7
8
Тактическая подготовка
Психологическая подготовка
1
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
1
Участие в соревнованиях
Медицинские, медико-биологические,
восстановительные мероприятия
-
0.5
0.5
0.5
Итого
27
25.5
-
1
-
10
10
10
10
6
5
6
5
6
6
7
6
70
7
8
8
8
6
10
7
8
7
91
1
0.5
1
2
1
1
1
Тестирование и контроль
1
1
1
1
0.5
10
1
2
1
25.5
52
1
27
25.5 24
27
-
-
10
10
120
0.5
0.5
1.5
1
0.5
1
25.5 27
3
25.5
27
8
1
6
1
8
1
5
25.5
312
Распределение учебных часов на учебно-тренировочном этапе до 3 лет обучения (12 час.)
Разделы подготовки
9
10
11
12
1
Месяцы
2
3
4
5
6
7
8
52 недели
Теоретическая подготовка
Общая физическая подготовка
2
13
2
13
2
13
Специальная физическая подготовка
13
13
Техническая подготовка
12
Тактическая подготовка
Всего за
год
52
13
2
12
2
11
2
13
2
12
2
13
2
13
2
15
2
15
22
156
13
12
12
13
12
13
13
12
14
14
154
13
14
14
13
13
15
13
14
13
13
13
160
6
5
5
5
5
6
5
5
5
5
5
5
62
Психологическая подготовка
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
22
Участие в соревнованиях,
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
12
Медицинские мероприятия,
восстановительные мероприятия
2
2
3
3
3
3
2
3
3
2
2
2
30
51
51
1
54
1
51
1
51
51
1
51
51
1
54
1
51
54
54
6
624
Тестирование и контроль
Итого
49
Распределение
учебных часов на учебно-тренировочном этапе свыше 3 лет обучения (14 час.)
Разделы подготовки
9
10
11
12
1
Месяцы
2
3
4
5
6
7
8
Всего за
год
52 недели
52
Теоретическая подготовка
4
4
4
4
4
2
2
2
5
4
5
5
45
Общая физическая подготовка
15
16
16
16
16
13
16
14
16
16
19
17
190
Специальная физическая подготовка
36
31
30
29
37
30
34
32
34
34
34
40
401
Техническая подготовка
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
10
Тактическая подготовка
1
2
2
2
1
1
2
1
1
1
14
Психологическая подготовка
1
1
1
1
2
2
1
1
1
Участие в соревнованиях
4
4
4
4
4
4
4
Инструкторская и судейская практика
2
2
2
2
1
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
65
60
Медицинские мероприятия,
восстановительные мероприятия
1
1
1
1
60
62
Тестирование и контроль
58
Итого
62
61
56
63
58
1
12
28
13
1
10
1
59
5
64
728
Распределение учебных часов на этапе совершенствования спортивного мастерства (20 час.)
Разделы подготовки
Месяцы
9
10
11
12
1
2
3
4
5
6
7
Всего за
год
8
52 недели
52
Объем по видам подготовки (в часах)
Теоретическая подготовка
Общая физическая подготовка
3
9
3
10
3
10
3
10
4
9
3
9
Специальная физическая подготовка
21
21
21
22
21
20
Техническая подготовка
24
24
23
26
24
23
Тактическая подготовка
7
7
7
7
8
Психологическая. подготовка
2
2
1
2
Участие в соревнованиях
11
11
11
Тестирование и контроль
3
3
Инструкторская. и судейская практики
3
Медицинские мероприятия,
восстановительные мероприятия
Итого
3
10
3
10
3
10
4
10
21
22
22
21
25
24
26
24
7
8
7
8
1
1
2
1
11
11
10
11
3
3
3
2
3
3
3
3
4
3
2
3
87
89
84
90
3
10
3
9
38
116
21
21
254
24
25
292
7
8
7
88
2
1
2
1
18
11
11
11
11
10
130
3
3
3
3
3
2
34
3
3
3
3
3
3
3
36
2
2
5
2
2
2
4
3
34
86
80
91
86
87
87
89
84
1040
Распределение учебных часов на этапе совершенствования спортивного мастерства и
___________________ высшего спортивного мастерства (24 час.)____________________
Разделы подготовки
Месяцы
9
10
11
12
1
2
3
4
5
6
7
8
52 недели
Всего за
год
52
Объем по видам подготовки (в часах)
Теоретическая подготовка
5
4
5
5
4
4
3
5
5
4
5
4
53
Общая физическая подготовка
12
12
10
12
12
10
11
12
12
10
14
12
139
Специальная физическая подготовка
24
25
25
25
25
23
24
25
26
20
28
24
294
Техническая подготовка
25
26
26
26
26
26
25
26
26
26
28
25
311
Тактическая подготовка
9
10
10
10
10
10
10
11
10
10
12
8
120
50
Психологическая. подготовка
2
2
2
2
2
Участие в соревнования
9
16
16
16
16
Тестирование и контроль
5
4
6
4
Инструкт. и судейская практики
4
5
4
5
4
4
108
104
104
Медицинские мероприятия,
восстановительные мероприятия
Итого
100
2
2
2
2
2
14
15
11
16
15
5
3
4
6
6
2
3
5
4
4
8
4
2
5
104
108
108
96 104
1
1
22
10
154
6
6
57
3
8
4
10
4
10
47
51
100
108
104
1248
Характеристика тренировочных процессов
в художественной гимнастике
4.1. Этап начальной подготовки
Этап начальной подготовки охватывает дошкольный и младший школьный возраст (6,7 лет)
- возраст интенсивного роста и развития всех функций и систем организма детей. Высокая
двигательная активность и значительное развитие двигательных функций являются
благоприятным периодом для начала регулярных занятий физической культурой и спортом.
Главная цель ранних занятий физической культурой и спортом - создать прочную основу для
воспитания здорового, сильного и гармонично развитого молодого поколения.
Цель I этапа многолетней подготовки в художественной гимнастике - выявить способных
детей и основательно осуществить начальную подготовку - заложить прочный фундамент.
Задачи групп начальной подготовки 1 года обучения:
Набор детей для занятий художественной гимнастикой не имеющих медицинских
противопоказаний к этому. Из них выделяются наиболее дисциплинированные, инициативные,
работоспособные, целеустремленные, с хорошими данными физического развития, гибкие,
ловкие, с хорошей координацией движения, чувством ритма, положительной внешней и
внутренней мотивацией.
Укрепление здоровья на основе всесторонней физической подготовки - использование
средств и методов, применяемых в других видах спорта с учетом возрастных критериев.
Развитие физических качеств и способностей, характерных для квалифицированных
гимнасток - координации движений, гибкости, растяжки, силы, быстроты, прыгучести, равновесия,
выносливости, устойчивого интереса к занятиям, волевых качеств.
Обучение основам выполнения элементов художественной гимнастики - шпагат, мостик,
корзиночка, лодочка, волны, вращения, прыжки.
Выполнение нормативов по общей и специальной физической подготовке и по элементам
художественной гимнастики.
Задачи начальной подготовки детей 2-3года обучения (НП-2,3):
1. Отбор детей перспективных для продолжения занятий на основании углубленных
наблюдений тренера за состоянием здоровья, темпами прироста двигательных качеств и
изменением психофизиологических показателей, вызванных систематическими занятиями
художественной гимнастикой.
2. Дальнейшее укрепление здоровья занимающихся на основе занятий физкультурой и
спортом с использованием общих и специальных методов и средств, формирование правильной
осанки и гимнастического стиля (школы) выполнения упражнений.
3. Разносторонняя, сбалансированная общая и специальная физическая подготовка
(начальное развитие физических способностей), развитие специфических качеств: танцевальности,
музыкальности, выразительности и творческой активности.
4. Освоение подготовительных, подводящих и простейших базовых элементов без предмета
и с предметами, а также базовых навыков на простейших упражнениях хореографии, без предмета
и с предметами,
5. Привитие интереса к занятиям художественной гимнастикой, воспитание
дисциплинированности, аккуратности и старательности;
51
6. Выполнение контрольных нормативов по общей, специальной и технической подготовке,
участие в показательных выступлениях, детских соревнованиях, выполнение юношеских разрядов.
Основными средствами начальной подготовки являются:
1. Упражнения ходьбе: спортивная, на носках; шаги: перекатный, мягкий, пружинный
высокий.
2. Партерная разминка с элементами «школы», общей и специальной физической
подготовки, хореографической подготовки, подводящих элементов без предмета.
3. Простейшая разминка у гимнастической стенки с вышеназванными элементами.
4.
«Обучающие» уроки с предметами: скакалкой, мячом, лентой.
5. Комплексы или простейшие комбинации без предмета, со скакалкой, мячом и лентой,
развивающие мелкую моторику.
6.
Простейшие
показательные
танцевально-спортивные
комбинации,
пригодные для показа на ограниченной площади: в кругу семьи, в детском саду, на празднике.
7.
Подвижные и музыкальные игры.
8. Соревнования по физической и технической подготовке, открытые уроки для родителей.
Занятия на этапе начальной подготовки проводятся обычно 2-3 раза в неделю по 1-2
академических часа и должны различаться по содержанию, например:
9.
е занятие: разминка, упражнение без предмета, со скакалкой, игры;
10.
занятие: разминка, танцевальные элементы, упражнения с мячом;
11.
занятие: разминка, музыкально-двигательная подготовка, скакалка.
Распределение программного материала по группам начальной подготовки
№
А.
1
2
3
4
5
6
7
Б.
1.
2.
Основные средства
Базовая техническая подготовка
Упражнения на овладение навыком правильной осанки и
Упражнения для правильной постановки ног и рук
Маховые упражнения
Круговые упражнения
Пружинящие упражнения
Упражнения в равновесии
Акробатические упражнения
Специальная техническая
Виды шагов
на полупальцах
мягкий
высокий
острый
пружинящий
двойной (приставной)
скрестный
скользящий
перекатный
широкий
галопа
польки
вальса
Виды бега
на полупальцах
высокий
пружинящий
НП-1
НП-2
НП-3
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
-
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
-
+
+
+
52
3.
4.
5.
6.
7.
Наклоны
а) стоя:
вперед
в стороны (на двух ногах)
в стороны (на одной ноге)
назад (на двух ногах)
назад (на одной ноге)
б) на коленях:
Подскоки и прыжки
а) с двух ног с места:
выпрямившись
выпрямившись с поворотом от 45 до 3600
из приседа
разножка (продольная, поперечная)
прогнувшись, боковой с согнутыми ногами
б) с двух ног после наскока:
прыжок со сменой ног в III позиции
в) в позе приседа
олень
кольцом
в) толчком одной с места:
прыжок махом (в сторону, назад)
г) толчком одной с ходу:
подбивной (в сторону, вперед)
закрытый и открытый
со сменой ног (впереди, сзади)
со сменой согнутых ног
махом в кольцо
широкий
широкий, сгибая и разгибая ногу
д) подбивной в кольцо
Упражнения в равновесии
стойка на носках
равновесие в полуприседе
равновесие в стойке на левой, на правой
равновесие в полуприседе на левой, на правой
переднее равновесие
заднее равновесие
боковое равновесие
Волны
волны руками вертикальные и горизонтальные, одновременные
боковая волна
боковой целостный взмах
Вращения
переступанием
скрестные
одноименные от 180 до 5400
разноименные от 180 до 3600
кувырок назад
кувырок боком
длинный кувырок
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
-
+
+
+
+
-
+
+
+
+
-
+
+
+
+
-
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
-
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
-
+
+
+
+
+
+
+
+
+
53
8.
9.
10.
11.
Стойки
на лопатках
на груди
махом на две и на одну руку
Упражнения с мячом:
а) махи (во всех направлениях)
круги (большие, средние)
б) передача:
около шеи и туловища
над головой и под ногами
в) отбивы:
- однократные, многократные
- со сменой ритма
- разными частями тела
г) броски и ловля:
низкие (до 1 м) двумя руками
средние (до 2 м) двумя и одной рукой
высокие (выше 3 м) двумя и одной рукой, с ловлей впереди и
д) перекаты:
на полу
по телу
Упражнения со скакалкой
а) качание, махи:
двумя руками
одной рукой
б) круги скакалкой:
два конца скакалки в двух руках
скакалка сложена вдвое
один конец скакалки в одной руке, а середина - в другой
в) вращение скакалки:
вперед и назад
скрестно вперед и назад
двойное вперед и назад
г) броски и ловля:
одной рукой - вдвое, вчетверо сложенной скакалки
одной рукой прямую скакалку
двумя руками из основного хвата
обвивание и развивание вокруг тела
д) передача около отдельных частей тела
е) «мельницы»:
в лицевой плоскости
поперечная
горизонтальная
Упражнения с обручем
а) махи:
одной и двумя руками во всех направлениях
б) круги одной и двумя руками вверху и внизу
в) вращения одной рукой вокруг туловища (талии)
г) перекаты по полу в различных направлениях:
д) броски и ловля:
одной рукой вверх после маха или круга
+
-
+
+
+
-
+
+
+
+
+
-
+
+
+
+
-
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
-
+
+
+
+
-
+
+
+
-
+
+
+
+
+
+
+
+
+
-
+
+
+
+
+
-
+
54
В.
одной рукой вперед
е) вертушки однократные и многократные
с вращением
ж) пролезание в обруч:
обруч в руках
обруч катится
з) передача из одной руки в другую (в различных положениях)
Специальные средства
Музыкально-двигательное обучение:
воспроизведение характера музыки через движение
распознавание основных музыкально-двигательных средств
музыкальные игры
танцы музыкально-двигательные задания
классический экзерсис
Программный материал
Общая физическая подготовка
-
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
Основные средства общей физической подготовки на раннем этапе обучения - строевые,
общеразвивающие и игровые упражнения из других видов спорта.
1. Общеразвивающие упражнения:
Строевые упражнения: понятие «строй», «шеренга», «колонка», «направляющий»,
«замыкающий». Передвижение по залу: в обход, противоходом, змейкой, спиралью, по диагонали.
Фигурные построения: ряды, колонны, круги. Движения строевым и походным шагом.
Обозначение шага на месте и в движении. Движения бегом: переходы с бега на шаг, с шага на бег,
повороты в движении. Перемена направления. Границы площадки, углы, середина, центр. Движение
в обход, противоходом, по диагонали, змейкой.
2. Упражнения для рук и плечевого пояса: поднимание и опускание рук вперед, вверх, назад,
движения прямыми и согнутыми руками в различном темпе, махи и круговые движения во всех
суставах, упражнения с отягощениями (соответствующие возрасту занимающихся). Прокруты со
скакалкой, сложенной в 4 раза, упражнения на растягивание (с задержкой в крайних положениях) и
др.
3. Упражнения для шеи и туловища: наклоны и круговые движения головой в различных
направлениях; маховые, пружинящие движения туловищем из различных исходных положений,
упражнения на растягивание во всех направлениях; расслабление; наклоны; прогибы; упражнения с
наибольшими отягощениями. Круговые движения туловищем в стойке ноги врозь, в стойке на
коленях. Поднимание туловища из положения лежа на животе (спине) на полу (скамейке), ноги
закреплены за гимнастическую стенку или удерживаются партнером.
4. Упражнения для ног: сгибание и разгибание стоп, и круговые движения стопой.
Полуприседы и приседы в быстром и медленном темпе; ходьба на пальцах, пятках, на внешней и
внутренней стопах; выпады вперед, назад, в сторону. Прыжки на двух ногах, из приседа, через
гимнастическую скамейку (сериями слитно). Максимальное растягивание и расслабление ног,
шаховые и круговые движения из различных исходных положений, упражнения в седе для развития
выворотности ног, пассивное растягивание с помощью партнера или на снарядах.
5. Упражнения для мышц бедра: лечь на спину, руки под голову, поднять оттянутую правую
ногу до вертикального положения, медленно согнуть и быстро разогнуть. То же сменив режим
работы, бедра на пол не опускать. Сесть, согнув колени, руки на колени. Разводить колени и
сопротивлением до касания бедрами пола. Лечь, руками взяться за нижнюю перекладину
гимнастической стенки. Поднять обе оттянутые ноги назад и задержать 4-6 секунд.
6. Упражнения для развития быстроты:
- ходьба и бег с внезапной сменой направления по сигналу;
- бег с ускорениями;
- эстафеты с бегом на отмеренном отрезке.
55
7. Игры и игровые упражнения:
Сюжетные игры: «Веселая бабочка» - свободная ходьба и бег с размахиванием руками.
«Веселые воробышки» - подскоки на двух ногах.
«Резвые мышата» - ползание на коленях.
«Догоняй-ка» - дети бегают друг за другом.
Специальная физическая подготовка
1. Упражнения для развития амплитуды и гибкости:
Наклоны вперед, назад, в стороны с максимальным напряжением (из различных исходных
положений - сидя, стоя, без опоры). Наклоном назад «мост» (лежа, стоя, с захватом ног). Шпагат,
шпагат с различными наклонами вперед, назад, в сторону, со скамейки. Движением ногами (махи) в
различных направлениях и с максимальной амплитудой, медленные движения ногами с фиксацией
конечного положения в течение нескольких секунд.
Примечания:
- упражнения включаются в каждый урок;
- упражнения для увеличения подвижности в суставах для девочек второго года обучения
усложнять изменением исходных положений, применением захватов и самозахватов, отягощений,
удержанием положений в растянутом состоянии, применением принудительного растягивания.
2. Упражнения на формирование осанки совершенствование равновесия:
Различные виды ходьбы (с носка, с поворотом, острым, перекатным, пружинными шагами);
выполнение упражнений с выключенным зрительным анализатором, прыжки толчком с поворотом
на 1800-3600 (сериями 10 раз с открытыми глазами, 10 - с закрытыми).
3. Упражнения для развития координации движений:
Выполнение небольших комбинаций (без музыки и под музыку), включающих базовые шаги и
элементы художественной гимнастики (с предметом и без него).
Выполнение отдельных элементов в усложненных условиях (без зрительной ориентировки, на
уменьшенной площади опоры).
4. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств:
Различные прыжки со скакалкой с постепенным увеличением продолжительности и скорости
(второй год обучения). Различные эстафеты и игры с бегом и прыжками, используя мячи, обручи и
др. предметы.
Прыжки на месте и с продвижением на одной, двух ногах (высоту прыжка постепенно
увеличивать). Прыжки с предметами в руках и с грузами.
Техническая подготовка
Техническая подготовка включает в себя:
а) базовые упражнения, которые обеспечивают необходимый двигательный потенциал. Это
элементарные позы, положения и движения отдельными частями тела, навыки правильной походки и
осанки;
б) специальные упражнения, из которых составляются соревновательные упражнения и
произвольные комбинации. В этот раздел включаются двигательные действия с заранее
определенными характеристиками. В ходе обучения необходимо точно соблюдать
последовательность отдельных элементов упражнений. Специальные упражнения должны
выполняться выразительно. По мере накопления двигательного опыта детям предлагаются новые
варианты специальных (соревновательных) упражнений в соответствии с индивидуальными
возможностями;
в) вспомогательные упражнения, с помощью которых совершенствуется мастерство
спортсменок независимо от их возраста. Благодаря вспомогательным упражнениям развиваются
двигательные и психические качества, которые обеспечивают более полное появление
индивидуального стиля. В этом разделе предлагается примерные комплексы из классического
экзерсиса, музыкально-ритмического обучения; специальных упражнений для развития гибкости.
Программные требования по психологической, восстановительной подготовке, воспитательной
56
работе, медико-биологическому контролю и инструкторско-судейской практике изложены в
соответствующих разделах.
Контроль подготовки
урок.
Качество подготовки учащихся находится под постоянным контролем тренера преподавателя.
В группах начальной подготовки 1 года обучения в конце учебного года проводится открытый
Учащиеся групп начальной подготовки 2-го года обучения и выше в течение учебного года
принимают участие не менее чем в 2-3 соревнованиях местного уровня и участвуют в сдаче
контрольных нормативов.
4.2. Учебно-тренировочный этап.
Гимнастки тренировочных групп (8-12 лет), занимающиеся на этапах специализированной
подготовки, отличаются высокой пластичностью организма, повышенными способностями к
обучению и сензитивным периодом для развития координации и ловкости, быстроты и пассивной
гибкости. Развитие в этом возрасте идет относительно равномерно, поэтому и тренировочные
требования должны повышаться равномерно.
Цель учебно-тренировочного этапа заключается в том, чтобы создать надежную базу
двигательных умений и навыков.
Основные задачи специализированной подготовки гимнасток:
1. Гармоничное развитие специальных физических способностей: координации и ловкости,
гибкости и равновесия, быстроты и прыгучести в рамках возрастных возможностей.
2. Прочное закрепление базовых навыков на основных упражнениях без предмета, с
предметами, хореографических и танцевальных.
3. Основательная, детальная хореографическая подготовка средней сложности.
4. Базовая техническая подготовка - освоение базовых элементов средней трудности по всем
видам многоборья.
5. Формирование умения понимать музыку, разбираться в основах музыкальной грамоты и
согласовывать движения с музыкой.
6.
Базовая психологическая подготовка:
развитие психических функций
и качеств, психологическое обучение.
7. Регулярное участие в соревнованиях и показательных выступлениях, выполнение
норматива: III, II, I разряд.
Основными средствами специализированной подготовки гимнасток являются:
1. Классическая разминка в партере и у станка.
2. Базовые элементы равновесно-вращательной и прыжково-акробатической подготовки.
3. Фундаментальные элементы в упражнениях с предметами.
4. Соревновательные комбинации по трудности III, II и I разрядов.
5. Комплексы специальной физической подготовки.
6. Музыкально-двигательные занятия по всем основным темам.
7. Занятия по психической и тактической подготовке.
8. Регулярные соревнования по физической, технической и спортивной подготовке.
9. Комплексное тестирование по видам подготовки.
Программный материал
Для учебно-тренировочного этапа характерно увеличение объема и интенсивности
тренировочных нагрузок. Занятия проводятся 4-6 раз в неделю по 3-4 часа. Основной формой занятий
остается обучающий тип, но появляются элементы и тренировочного типа урока.
Этап специализированной подготовки характеризуется формированием навыков владения предметом
на основе освоенных беспредметных движений. В это время основное внимание уделяется освоению
базовых прыжков, поворотов равновесий, волн, взмахов.
57
Постепенно возрастает доля индивидуального подхода в развитии двигательных способностей,
составлении соревновательных программ, в формировании личностных особенностей спортсменок.
Большее значение приобретает самостоятельная работа и домашние задания. Важным становится
воспитание любви к художественной гимнастике, волевых качеств, самодисциплины и
требовательности.
Базовые навыки движений телом:
- постановка высоких полупальцев (по VI, I, III позициям)
- разновидности ходьбы и бега;
- «закрытая осанка» и прогнутое положение в пояснице;
- волнообразные движения, «волны», пружины руками;
- «пружинные» движения ногами;
- целостные взаимосвязанные, пластичные движения тела, рук, головы;
- навык «жесткой спины» в равновесиях и поворотах;
- равновесия на всей стопе и на носке с низким положением ноги 9прямой и согнутой) во всех
направлениях;
- отталкивание с полным разгибанием голеностопа, выпрямлением коленей, оттягиванием
носков, выпрямленным положением тела, правильной работой рук, и приземление перекатом с
пальцев на всю стопу;
- простейшие повороты на одной ноге разными способами вхождения в поворот: а)
отталкивания за счет преимущественно пружинного движения опорной ноги и
б) вставания на носок опорной и отталкивания свободной как в «одноименную», так и
«разноименную» стороны;
в) наклоны назад и возвращение в исходное положение из стойки на коленях, из стойки на
одной, другая впереди на носке.
Перечень базовых навыков движения телом охватывает все структурные группы движений
телом, он может дополняться и расширяться (например, элементами акробатики)
Базовые навыки движений с предметами:
- рациональные способы удержания предметов, обеспечивающие возможность свободно
выполнять различные манипуляции;
мелкие циклические движения с предметами (вращения, спирали, змейки);
перекатные движения по полу и по телу;
броски одной рукой способами «махом» и «толчком»;
ловли в жесткий и «свободный» хваты после передач, перекатов, бросков, отбивов;
взаимосвязь движений предметами с движениями тела.
Гимнастки этого возраста чаще участвуют в соревнованиях (5-6 раз в год) различного ранга от
школьных до региональных, контрольные испытания проводятся в форме приема нормативов по
ОФП, СФП, технической подготовленности, прикидок.
4.3. Этап спортивного совершенствования мастерства
и высшего спортивного мастерства
Целью этапа спортивного совершенствования гимнасток является плавный переход от спокойно
текущей учебной работы к интенсивным тренировочным занятиям, от умеренных технических
требований к сложным и сверхсложным элементам. На этом этапе, как правило, тренируются только
перспективные, одаренные гимнастки и в условиях, соответствующих цели.
Основные задачи этапа спортивного совершенствования:
1. Совершенствование специально-физической подготовленности гимнасток, особенно
активной гибкости и скоростно-силовых качеств.
2. Постепенное повышение функциональной подготовленности: планомерное освоение
тренировочных нагрузок, вдвое превосходящих соревновательные.
3.
Повышение надежности (стабильности) выполнения базовых элементов.
4.
Освоение сложных и сверхсложных элементов.
5. Повышение качества исполнения всех хореографических форм - классических,
58
народных, современных в усложненных соединениях.
6. Поиск индивидуального исполнительского стиля, активизация творческих
способностей.
7. Приобретение опыта формирования предстартовой «боевой готовности»,
саморегуляции, сосредоточения и мобилизации;
8.
Углубленная тактическая и теоретическая подготовка;
9. Активная соревновательная практика на соревнованиях более крупного масштаба:
город, регион, республика, страна, международные турниры и официальные соревнования,
выполнение норматива кандидат в мастера спорта.
Основными средствами подготовки гимнасток 13-15 лет являются:
1. Тренировочные занятия повышающегося объема и интенсивности.
2. Индивидуальные постановочные занятия.
3. Скрупулезная отработка соревновательных элементов, соединений и комбинаций.
4. Комплексы СФП на активную гибкость и скоростно-силовые качества.
5. Теоретические занятия по видам подготовки.
6. Психологический тренинг и тактические учения.
7. Модельные тренировки.
8. Практика по реализации соревновательных задач.
Программный материал
На этом этапе идет освоение профилирующих базовых упражнений и учебных
профилирующих комбинаций.
Профилирующие базовые упражнения - элементы, которые являются ключевыми для
освоения целой категории родственных по структуре движений, при их выборе в большинстве
случаев можно ориентироваться на элементы группы А и Б.
Основной принцип разработки учебных профилирующих комбинаций состоит в
концентрации базовых элементов и основных компонентов технических действий,
необходимых для успешного освоения все более сложных упражнений главных структурных
групп. Спортсменки в своих программах должны демонстрировать не отдельные элементы, а
так называемые «блоки» элементов трудности, в которых практически отсутствуют связующие
элементы.
Возраст занимающихся на этом этапе совпадает с пубертатным периодом подростковым возрастом, который характеризуется интенсивным ростом, повышением обмена
веществ, резким повышением деятельности желез внутренней секреции, перестройкой
практически всех органов и систем организма.
На этом этапе целесообразно тренироваться 7-8 раз в неделю, т.е. иметь 2-3 двухразовых
тренировочных дня в приемлемых для решения вышеназванных задач условиях. Поэтому для
этого этапа особенно характерна централизованная подготовка в условиях
специализированных классов и спортивных интернатов. Частыми являются специальные
тренировочные сборы.
Необходимо существенное увеличение соревновательной практики до 10-12
значительных соревнований в год. Кроме этого, целесообразно проводить модельные
тренировки, прикидки, учебные и подготовительные соревнования.
Требования к условиям реализации программы
Требования к кадрам
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку, должен
соответствовать требованиям, определенным Единым квалификационным справочником
должностей руководителей, специалистов и служащих, раздел "Квалификационные
характеристики должностей работников в области физической культуры и спорта",
утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 N 916н (зарегистрирован
59
Минюстом России 14.10.2011, регистрационный N 22054) (далее - ЕКСД), в том числе
следующим требованиям:
- на этапе начальной подготовки - наличие среднего профессионального образования
или высшего профессионального образования без предъявления требований к стажу работы по
специальности;
- на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) - наличие среднего
профессионального образования или высшего профессионального образования и стажа работы
по специальности не менее одного года;
- на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного
мастерства - наличие высшего профессионального образования и стажа работы по
специальности не менее пяти лет.
Количественный расчет кадровой потребности осуществляется на основе тарификации
тренерского состава, планово-расчетных показателей количества лиц, осуществляющих
спортивную подготовку, и режима эксплуатации спортивных сооружений, на которых
осуществляется реализация Программы.
Требования к материально-технической базе и инфраструктуре
наличие тренировочного спортивного зала;
наличие хореографического зала;
наличие раздевалок, душевых;
- обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимым для
прохождения спортивной подготовки;
обеспечение спортивной экипировкой;
обеспечение проезда к месту проведения спортивных мероприятий и обратно;
обеспечение питанием и проживанием в период проведения спортивных
мероприятий;
- осуществление медицинского обеспечения лиц, проходящих спортивную подготовку,
в том числе организацию систематического медицинского контроля.
Оборудование и спортивный инвентарь
N
п/п
Наименование оборудования и спортивного инвентаря
Единица Количество
измерения
изделий
1. Булава гимнастическая (женская)
штук
12
2. Булава гимнастическая (мужская)
штук
12
3. Видеокамера
штук
1
комплект
1
5. Дорожка акробатическая
штук
1
6. Доска информационная
штук
1
7. Зеркало (12 x 2 м)
штук
1
8. Игла для накачивания мячей
штук
3
9. Канат для лазанья
штук
1
10. Ковер гимнастический (13 x 13 м)
штук
1
4. Видеотехника для записи и просмотра изображения
60
11. Кольцо гимнастическое
штук
12
12. Ленты для художественной гимнастики (разных цветов)
штук
12
13. Лонжа страховочная универсальная
штук
2
14. Мат гимнастический
штук
10
15. Мат поролоновый (200 x 300 x 40 см)
штук
20
16. Музыкальный центр
штук
17. Мяч волейбольный
штук
2
18. Мяч для художественной гимнастики
штук
12
комплект
3
20. Насос универсальный
штук
1
21. Обруч гимнастический
штук
12
22. Палка гимнастическая
штук
12
23. Палка гимнастическая (мужская)
штук
12
24. Пианино
штук
1
25. Пылесос бытовой
штук
1
26. Рулетка металлическая 20 м
штук
1
27. Секундомер
штук
2
28. Скакалка гимнастическая
штук
12
29. Скамейка гимнастическая
штук
5
30. Станок хореографический
комплект
1
31. Стенка гимнастическая
штук
12
32. Тренажер для развития мышц рук, ног, спины
штук
1
33. Тренажер универсальный малогабаритный
штук
1
34. Тренажер для отработки доскоков
штук
1
19. Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 5 кг)
1
на тренера
Спортивный инвентарь, передаваемый в индивидуальное пользование
N
Наименование
Един Расчетн
Этапы спортивной подготовки
61
п/п
ица
ая
Этап
Этап
УчебноЭтап
изме единиц а начальной тренировоч
высшего
совершенс
рени я
подготовк ный этап
спортивног
твования
и
о
(этап
спортивно
мастерства
спортивной
го
специализа
мастерств а
ции)
кол
коли срок
срок
иче
честв эксп
эксп
ств
о луат
луат
ации
о
ации
(мес.
(мес. )
)
кол
коли
срок
срок
чест
иче
эксп
эксп
ств
во
луат
луат
о
ации
ации
(мес. )
(мес. )
на
штук обучаю
щегося
-
-
1
12
1
12
1
12
пар
на
обучаю
щегося
-
-
1
24
2
12
3
12
пар
на
обучаю
щегося
-
-
1
24
1
12
2
12
пар
на
обучаю
щегося
-
-
1
12
2
12
3
12
на
штук обучаю
щегося
-
-
2
12
4
12
4
12
на
Мяч для художественной
штук обучаю
гимнастики
щегося
-
-
1
24
2
12
3
12
7. Обмотка для предметов
на
штук обучаю
щегося
-
-
3
1
5
1
8
1
8. Обруч гимнастический
штук
-
-
2
12
4
12
6
12
-
-
1
12
2
12
3
12
Балансировочная
1.
подушка
Булава гимнастическая
2.
(женская)
Булава гимнастическая
3.
(мужская)
4. Кольца гимнастические
Ленты для
художественной
5.
гимнастики (разных
цветов)
6.
на
обучаю
щегося
9. Палка (трость)
штук
на
обучаю
щегося
62
10.
Резина для растяжки
штук
на
обучаю
щегося
-
-
1
12
1
12
1
12
11.
Скакалка гимнастическая штук
на
обучаю
щегося
-
-
2
12
4
12
4
12
12.
Утяжелители (300 г, 500 комп
г)
лект
на
обучаю
щегося
-
-
1
12
1
12
1
12
13.
Чехол для булав
(женских)
штук
на
обучаю
щегося
-
-
1
12
1
12
1
12
14.
Чехол для булав
(мужских)
штук
на
обучаю
щегося
-
-
1
12
1
12
1
12
15.
Чехол для колец
штук
на
обучаю
щегося
-
-
1
12
1
12
1
12
16.
Чехол для костюма
штук
на
обучаю
щегося
-
-
1
12
1
12
1
12
штук
на
обучаю
щегося
-
-
1
12
1
12
1
12
штук
на
обучаю
щегося
-
-
1
12
1
12
1
12
Чехол для палки (трости) штук
на
обучаю
щегося
-
-
1
12
1
12
1
12
17.
18.
19.
Чехол для мяча
Чехол для обруча
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
N
п/п
Наименование
Едини
ца
измере
ния
Расчетная
единица
Этапы спортивной подготовки
Этап
Учебно-
Этап
Этап
начальной тренировоч
высшего
совершенс
подготовк ный этап
спортивног
твования
и
о
(этап
спортивно
мастерства
спортивной
го
специализа
мастерств а
ции)
63
кол
иче
ств
о
срок
эксп
луат
ации
(лет)
коли срок
честв эксп
о луат
ации
(лет)
кол
иче
ств
о
срок
эксп
луат
ации
(лет)
коли срок
чест эксп
во луат
ации
(лет)
1. Бинт эластичный штук
на
обучающегося
-
-
1
1
1
1
1
1
2. Гетры
пар
на
обучающегося
1
1
1
1
1
1
1
1
3.
Голеностопный
фиксатор
штук
на
обучающегося
-
-
1
1
1
1
1
1
4.
Кепка
солнцезащитная
штук
на
обучающегося
-
-
1
2
1
1
1
1
5.
Костюм
ветрозащитный
штук
на
обучающегося
-
-
-
-
1
2
1
2
6.
Костюм для
выступлений
штук
на
обучающегося
-
-
2
1
3
1
4
1
Костюм
7. спортивный
парадный
штук
на
обучающегося
-
-
1
2
1
1
1
1
Костюм
8. спортивный
тренировочный
штук
на
обучающегося
-
-
1
2
1
2
1
2
Костюм
9. тренировочный
"сауна"
штук
на
обучающегося
-
-
1
1
1
1
1
1
10.
Кроссовки для
улицы
пар
на
обучающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
11.
Купальник
штук
на
обучающегося
1
1
2
1
3
1
4
1
12.
Куртка
утепленная
штук
на
обучающегося
-
-
-
-
1
1
1
1
13.
Наколенный
фиксатор
штук
на
обучающегося
-
-
1
1
1
1
1
1
14.
Носки
пар
на
обучающегося
-
-
2
1
4
1
6
1
15.
Носки
утепленные
пар
на
обучающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
64
16.
Полотенце
штук
на
обучающегося
-
-
1
1
1
1
1
1
17.
Полутапочки
(получешки)
пар
на
обучающегося
-
-
6
1
10
1
10
1
18.
Рюкзак
спортивный
штук
на
обучающегося
-
-
1
1
1
1
1
1
19.
Сумка
спортивная
штук
на
обучающегося
-
-
1
1
1
1
1
1
20.
Тапочки для зала пар
на
обучающегося
-
-
1
1
1
1
1
1
21.
Футболка
(короткий рукав)
штук
на
обучающегося
-
-
2
1
3
1
3
1
22.
Чешки
гимнастические
пар
на
обучающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
23.
Шапка
спортивная
штук
на
обучающегося
-
-
1
2
1
2
1
2
24.
Шорты
спортивные
штук
на
обучающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
Используемая литература
1. Крефф; М. Каню Женщина и спорт, М., 1986г.
2. Б. Собинов Путь к красоте, «Молодая гвардия», 1964г.
3. Боброва Г. Искусство грации. - М.: Детская литература, 1986.
4. Ванслов Балеты Григоровича и проблемы хореографии, М., «Искусство», 1971г.
5. Кирсанов Спорт, музыка, грация, М., «Физкультура и спорт», 1984г.
6. В. Костровицкая, А. Писарев Школа классического танца «Искусство», Ленинградское
отделение, 1978г.
7. В. Мироненко О структуре выразительных движений. Республиканский научно методический сборник «Психология», 1977г.
8. Г. Боброва Искусство грации, Ленинград, 1986г
9. Г. Боброва Художественная гимнастика в школе, М., 1978г.
10. Грациозо Чеккетти Полный учебник классического танца, М., 2007г.
11. Д. Сивакова Уроки художественной гимнастики, М., 1968г.
12. Ж. Шишманова Большой путь, М., 1980г.
13. Ж.А. Белокопытова , «Методические рекомендации по организации и методам отбора в
65
ДЮСШ по специализации художественная гимнастика», Киев, РНМЖ, 1978 год
14. Женская гимнастика под ред. Л. Лансон, М., 1976г.
15. З. Вербова Искусство произвольных упражнений, М., Физкультура и спорт, 1967г.
16. И. Шипилина Хореография в спорте, Ростов-на-Дону, 2004г.
17. Качетджыева Л., Ванкова М., Чуприянова М. Обучение детей художественной гимнастике. М.: Физкультура и спорт, 1985.
18. Л.А. Карпенко, «Методика тренировки занимающихся художественной гимнастикой»,
Ленинград, ГДИФОК, 1989 год
19. Л.П. Орлов, «Художественная гимнастика», Москва, Физкультура и спорт, 1973 год
20. Лисицкая Т.С. Хореография в гимнастике. - М.: Физкультура и спорт, 1984.
21. М. Шолих Круговая тренировка, М., Физкультура и спорт, 1967г.
22. Мавромати Д. Упражнения художественной гимнастики. - М.: Физкультура и спорт, 1972.
23. Н.Н. Тарасов «Классический танец», М., Искусство, 1971г.
24. Основы технической подготовки в художественной гимнастике Метод. Рек. Киев Изд-во
КГИФК 1991 Овчинникова Н.А.
25. От простого к сложному. Гимнастика ежегодник 1986. Найпак В.Д.
26. Программа дополнительного образования. Гармоничное развитие детей средствами
гимнастики. И.А. Винер Н.М.Горбулина О.Д. Цыганкова
27. Рабочие программы. Физическая культура гимнастика. Предметная линия учебников под
редакцией И.А. Винер. И.А. Винер Н.М.Горбулина О.Д. Цыганкова
28. С. Токарев Гимн гимнастике, М., «Физкультура и спорт», 1984г.
29. Специальная физическая подготовка юных спортсменок высокой квалификации в
художественной гимнастике. Учебное пособие Москва Всероссийская федерация худ.
гимнастики 2001г. Говорова М.А Плешкань А.В.
30. Т. Лисицкая Хореография в гимнастике, М., 1984г.
31. Т. Ротерс Музыкально - ритмическое воспитание в художественной гимнастике, М., 1989г.
32. Т.С. Лисицкая, «Художественная гимнастика: учебник для институтов физической
культуры» , Физкультура и спорт, 1982 год.
33. Учебное пособие - СПб Изд - во СПбГАФК 2000 Карпенко Л.А
34. Художественная гимнастика под ред. Орлова, М., «Физкультура и спорт», 1973г.
35. Художественная гимнастика под ред. Т. Лисицкой, Учебник для институтов физической
культуры, М., 1982г.
36. Художественная гимнастика. / Под ред. Ю. Шишкаревой и Л.Орловой. - М.: Физкультура и
спорт, 1954.
37. Художественная гимнастика учебник под общей редакцией профессора Л.А.
38. Карпенко Москва 2003г.
39. Художественная гимнастика под ред. Л.Орлова, М., 1965г.
40. Э.П. Аверкович Анализ произвольный упражнений в художественной гимнастике и пути
совершенствования исполнительского мастерства сильнейших гимнастов. Автореферат, М.,
1980г.
41. Я. Аркаев, Н.И.Кузьмина «О модели построения многолетней спортивной тренировки в
художественной гимнастике» - Москва, Госкомспорт СССР, 1989 год
66
